SecretTalk－DRESSBODY公認パーソナルトレーナー公式ブログ
2012年1月12日 | ボディメイク考察 | 0 Comments
クライアントさんが良く言ってくれること
トレーニングで体が変わって「自信」がついた という言葉。
体形がスリムになったり、理想の体に近づいてきたり、これも嬉しい結果だけど、
「自分に自信がついた！」ってことが一番の結果であり、
トレーニングの恩恵かもしれないですね。
体形は、人それぞれ見方も好みも違うので、
体が変わってきた！という判断は主観で決まります。
だからそれが、ウェストが５cmダウンできた！やった嬉しい！ なのか、
ちょっと腕や胸がたくましくなってきたぞ！よっしゃ嬉しい！ なのか、
それを他人から見たら「でもまだまだでしょ～」と見られても、
自分の主観では上々の評価ができているのなら、それでいいのです。
ずっと悩んだり不満だったコンプレックスが開放されるかもという嬉しさと、
これからもっと自分の力で体を変えていけると予感を持てる感触が、
少しずつ少しずつ自信を持たせます。
さらに、まわりから褒められたり、びっくりされたり、羨まれたり、
こういう 周りからの評価って、今までの努力が報われたような嬉しさがあるものです。
こういう体験がさらに自信を持たせます。
この「自信」は自分をもっとアピールしようという気持ちにもさせます。
今まで買うことにためらっていた洋服を着てみよう！だとか、
もっとオシャレして街に出てみよう！ だとか、
自分の体を見せることに自信が出ると、さらに内面も変わります。
自分の体に自信が持てると、姿勢が自然と良くなり、発言力も変わります。
自己管理が出来ている人間は、きっと知らず知らずに、
まわりからどういう風に見られているのか？を強く意識できるようになるのでしょう。
これは僕自身の経験からも感じているし、外見の変化とともに
内面がポジティブに変化していくのを、クライアントさんを通じて
何人も目にしています。 不思議な現象です。
肉体は精神を変える まさにこれですね。
体を鍛えても仕事の役に立たないでしょ？ と思っているのなら、それは大きな勘違いです。
むしろ、もっと仕事で大きな人間になりたい！ リーダーシップをつけたい！ という方は、
「自分の体も自己管理できる人間」を目指してください。 これは間違えなく仕事に生きます。
仕事で疲れたら栄養ドリンクを飲んでケア、なんてことは自己管理ではないですよ。
限りある時間をどれだけ自分ために「食事」「運動」「休養」が出来るかです。
運動からもたらされる、筋肉を使うことでもたらされる「活力」のパワーは、
栄養ドリンクやマッサージなんかの何十倍の効果があると僕は信じています。
それをクライアントさんには感じてもらいたいし、レッスンで伝えていきたいです。
「運動」を仕事に生かす。
ぜひ2012年はこれで自分自身を飛躍させてみてはいかがでしょうか？
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DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳
2012年1月5日 | ご挨拶 | 0 Comments
明けましておめでとうございます。
DRESSBODYパーソナルトレーナーの佐藤です。
今年の年末年始休暇はいつもよりも長く取れたので、
ずいぶんゆっくりできました。
混雑を避けて４日の初詣！
明治神宮は僕の大好きな神社。毎年ここです。
今年も箱根駅伝は熱かったですね。東洋大があまりにも強すぎましたが。
チームワークっていいですね。
たすきを渡すあの数十ｍの距離が僕は観ていて一番好きです。
1秒でも早く渡してあげたいという気持ちがにじみ出ていて、
あの必死さを見ると、何だか熱いものがこみ上がってきます。
スポーツはいい。
単純な僕はいつもスポーツを見て、「俺もやったるぞー！」と力が出るのです。
今日は仕事初日。今年も元気な体で初日を終えることができました。
トレーナーのコンディションや振る舞いは、必ずクライアントさんにも影響すると僕は思います。 だから人一倍体に気を遣っていつでもベストコンディションで！そうすればクライアントさんも良い空気の中レッスンに励んでもらえる、そう思っています。
今年も健康第一に、仕事に励んでいきます。
年中ノースリーブに短パン。夏でも冬でもこのスタイル！
体は資本です。元気な体は何だってできる。
今年も宜しくお願いいたします。
DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳
2011年12月9日 | ダイアリー | 0 Comments
みなさまこんにちは！窪田です！
年の瀬がやってきましたね。寒いのと乾燥が苦手な僕ですが、
12月から年明けぐらいまでの街の雰囲気には、
夏と同じくらいにときめいてしまいます。
そして今年もまた原宿はイルミネーションに彩られています(^^)/
もうこの話題も3年連続ですが、
いつ見ても気分が良くなるものだと思いますので許してやってください。
今年は震災の影響で、原宿駅から明治通りまでの間は、
イルミ数が縮小されています。
例年は街路樹いっぱいの電飾が路傍の草だけに。
少しさみしい気もしますが、これもまた味がありますね。
明治通りからお青山方面に向かっては例年通りです。
これはラフォーレ前のクロエツリーです。
表参道ヒルズ内のツリーと外にある馬車です。
いいですね。輝くものを見ると本能的に気分がよくなります。
これから1年の締めくくりですね。
何かと大変なこともありますが、
終わりよければ全てよし。となるようにしっかりとやっていきたいものです。
原宿でのトレーニングが、みなさまの体に輝きをもたらしますように。
この光が少しでもみなさまの心を癒しますように。
DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー窪田志尚 .jpg){kind=small}
2011年11月24日 | ボディメイク考察, フード | 0 Comments
皆さん、栄養機能食品を買ったりしますか？
色々あるけど、わかりやすい例でいうと、エネルギーバーのような、
栄養素をバランス良く含んだお菓子も栄養機能食品のひとつです。
時間がない時や、忙しい朝にこういったお菓子で済ませる人もいるでしょう。
栄養素をバランス良く？ どうなんでしょう。
ちゃんと成分表を見て買っている人がどのくらいいるのか、
まともによく見ないと、健康のためが不健康になりますよ。
エネルギーバーを例に挙げましたが、今から語るのは、
そういった栄養素を配合することを売りにした菓子類全般についてのお話です。
いつも使っているスーパーでこんな商品を見つけました。
あえて商品名は明かしませんが、カロリーメイトと似た商品です。
四本入りのスナックバー。『全粒粉チョコチップ入り』を強調。
箱にはこんな風に説明が。
「８種類のビタミン、カルシウム、鉄、
食物繊維等をバランスよく配合しました。
サクサクおいしく、いつでもどこでも
手軽にエネルギーチャージ‼」
ここの見出しだけで「栄養取れるから」と勘違いしてはダメです！
成分を検証しましょう。
標準栄養成分表 ２本当たり
エネルギー 100ＫCal
たんぱく質 1.5ｇ
脂質 5.6ｇ
糖質 10ｇ
食物繊維 1.6ｇ
…以下ビタミンとミネラルは省略
さあびっくり。脂質は1グラム当たり９ＫＣａｌですので、
この２本のバーに５０．４ＫＣａｌの脂質が含まれます。
したがってこのお菓子の５０％は脂質で構成されています。
脂質は全摂取カロリーの30％以下にすることを勧められています。
(アメリカでは25％以下が望ましいとされています)
脂質だけを見ても、すでに偏った食品ということがわかりますね。
ちなみにカロリーだけを注目せず、何を使っているのかも知りたいですね。
原材料名を検証しましょう。
原材料名は全ての食品に義務付けられています。
含有量の多いもの順に表示されるようになっています。
さあ、どうなっているか。
原材料名: 小麦粉、ショートニング、砂糖、準チョコレート、
小麦全粒粉、卵、コーンフレーク、コラーゲンペプチド、
バターシーズニングパウダー、食塩、結晶セルロース、
卵Ca …以下は微量成分と思われるため省略
さあびっくり。 おそらく脂質の５０％を占めるこの正体は、
成分を見ても「ショートニング」「準チョコレート」「卵」でしょう。
バターシーズニングパウダーはバターの風味を出す粉のようなものです。
ショートニングは、植物性の油を加工して作られる「栄養価０」の油です。
トランス脂肪酸を含んでいるので、欧米諸国では制限されている物質です。
とはいえ少し食べたくらいですぐに健康を損ねることはないので安心を。
でも、身体にとってなんのプラスにもならない栄養価０の脂質です。
準チョコレートは、チョコレートよりもカカオの含有量が少なく、脂質の割合が高いもの。
まさに準です。バターに似せたマーガリンのようなものと思ってください。
要するにコストカットのために作られた、油分の多いカカオ少なめチョコレートです。
卵の順番はずっと後ろなので、おそらく含有量は少ないでしょう。
僕は栄養成分のエキスパートではありませんが、
おそらく、この３つで５０．４ＫＣａｌ近くを占めていると思われます。
この栄養スナックの半分は油の塊ってことです。
さあもう一つびっくり。 糖質 10ｇ と記載してありましたね。
糖質(炭水化物)は１ｇあたり４ＫＣａｌですので、４０ＫＣａｌ。
原材料で、糖質に大きな関係があると思われるものは、『砂糖』と『準チョコレート』です。
この砂糖は自然の砂糖でしょうか？ おそらく精製された栄養価のない精製砂糖でしょう。
準チョコレートに含まれる砂糖もおそらく同様です。
砂糖は悪者ではありません。未精製の黒砂糖やきび砂糖、はつみつやメープルシロップには、
バランス良くビタミンやミネラルが含まれています。
ただし、精製され加工品た時点で栄養素はほとんど消えてしまいます。
なんで、精製砂糖を使うかって？ 安いからです。ぶどう糖果糖液糖なんてもっと安い。
自然な食品だけでこういう菓子を作ろうと思ったら、とても100円くらいでは作れません。
そういう不完全な糖質を大量に摂取することが、肥満の大きな原因になっているのです。
と言う訳で、このスナック ２本を構成されている内訳は、
エネルギー 100ＫＣａｌ当たり
ショートニングと準チョコレートが約５０ＫＣａｌを占め、
砂糖と準チョコレートが約4０ＫＣａｌを占めている訳です。
身体にとってマイナス要素満載の主成分が全体の９割を占めてる有様。
ここに微量のビタミンとミネラルが配合されていますが、
これを食べて健康に近づける訳ないだろー！(怒)
健康になれるイメージを使って、やってることは病気を促進するようなもの。
健康ブームに乗っかって、ただのお菓子にほんの微量のビタミンと
ミネラルを加えて売るような真似を食品メーカーはしないでほしい。
きっとこういう商品を買う人は、自分の身体に無関心な人よりも、
健康を意識して選んでいる人だと思います。それはとっても良いこと。
いやいや、自分はエネルギーを補充できればそれでいいんだよ！って言う人も、
コーヒーになどに入れる一本３ｇのスティクシュガーを、2～3本飲み込めますか？
ご飯の代わりにスティクシュガーを3本はとても飲めません。
でもそれに近い行為を、多くの人はやっています。気づかずに。
そんな人には、ぜひ買う時に箱の裏面を見るクセをつけてください。
栄養成分表や原材料名を良くチェックしましょう。
健康目的でこういうものに100円を払うくらいなら、
バナナ一本かじった方が300％健康になれますよ。
DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳
2011年11月10日 | ダイアリー | 0 Comments
みなさまこんにちは！窪田です！！
不安定な天候のせいか風邪が流行っていますね。
風邪気味なのに頑張ってきてくださるクライアントさんもいらっしゃいます。
「来れば元気になるような気がして」なんて言って頂くと、
その人のために自分が何ができるかと燃えてしまいます。
がむしゃらに頑張ることだけがトレーニングではありません。
そんなときは、具合加減をお聞きしながら、
軽い運動やストレッチなどで体温を上げて、
ほどよく汗をかき、リラックスして頂きます。
どんなときもクライアントさんの状況に合わせながら、
丁寧にトレーニングをすすめて行きたいと思っています。
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さて今日は、いつも僕がいるゴールドジム原宿周辺の風景を
ご紹介したいと思います。
僕ももう長いことずっとここで仕事をしています。
18才のとき東京に出てきたての頃は、
あまりの空気の悪さに、よく気分がおかしくなったのですが、
そのときでも、原宿に来ると気持ちが落ち着いたものです。
さすがに半年もすると慣れましたが、
18才の頃から今に至るまで原宿の街が大好きです。
ジムは原宿駅から徒歩2分、表参道沿い、ソフトバンクの向かいです。
この場所にフィットネスクラブがあるということ自体が奇跡です。
もう10年近く続いていますが、
経営母体THINKFITNESSさんの努力には本当に頭がさがります。
1F、2FはZARAという洋服屋さんです。よいです。Mensは特にお勧め、
僕もフェイバリットです。
明治通りにあるLEVISのショップです。
ジーンズは男の永遠の定番です。
向かいにはEDWINのショップがあります。
ブラッドピッドもいます。（実物ではありません）
LEVISのガラスにスプレーしてあった言葉が熱いのでご紹介します。
「失敗を恐れてはならない。傷つくことから逃げない。
運命を変えるのもありじゃないか？
この世に生きる。今を見つめる。何かを果たす。
必要なのは自らの手で未来を創るその意志。
生きた証は、自分で刻んでいくしかない。迷わず踏み出せ！
GO！FOR… 」
全くその通りですね。
パーソナルトレーナーは結構な重労働です。
体力もそこそこ疲れますが、何よりも神経が消耗します。
そんなときは明治神宮の裏道をウォーキング。
田舎育ちの僕は自然に囲まれると、元気が復活します。
本殿は荘厳な雰囲気で、悪いことをするとバチがあたるよ！
という母の言葉が聞こえてきそうです。
明治通りを一本入ったところにある。GABRIELLE PECOというお店です。
入ったことはないのですが、どうやらランジェリーショップのようです。
僕がご紹介したいのはこの犬です。
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いつもここを通ると彼（彼女？）はこっちをじっと見つめているのです。
癒されますね。
原宿の気がいいのは明治神宮ともうひとつ、代々木公園のおかげでしょう。
朝も昼もいいのですが、公園中央にある夜の噴水はいい感じで幻想的です。
以前、ここで好きな女子に告白しようとしたことがあったのですが、
近くでお笑いの練習をしてた2人組が「なんでやねん！！」を連呼していたので、
止めておいたという記憶があります。
そんなわけで原宿はとてもよいところです！
この場所でキレイに、かっこよくなるトレーニングに通って、
運命を変え、素敵な想い出をつくってみませんか？
必要なのは自らの手で未来を創るその意志です。
ぜひ迷わず踏み出してみて下さい！！
DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー窪田志尚
2011年11月2日 | お客様からのお便り, ボディメイク結果 | 0 Comments
みなさまこんにちは！窪田です。
なぜか暖かさが戻り、まるで春のような気候が続いていますね。
11月とは思えません。
個人的には暖かい方がいいのですが、
地球のことを考えると、単純に喜んでいいのかどうか、
ちょっと複雑な心境にもなります。
さて今回は、先日トライアルレッスンを受けて、
トレーニングを開始したAさん（20代学生）より、
感想を頂きましたのでご紹介させて頂きます。
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もうすぐ就活なので、その前に体型を整えたかったことと、
自分で何かをしっかりやって自信をつけたくて、
パーソナルトレーニングをお願いすることにしました。
DRESSBODYを選んだのはお試しレッスンがあったからです。
受けてみて、自分に合わなかったらやめればいいと思っていました。
トライアルレッスンはトレーニングとその前後にカウンセリングをしました。
事前に電話とメールで何度かやりとりはしていましたが、
会う前はちょっと心配でした。
どんな人が来るだろうか、厳しいことを要求されたらどうしようとか。
実際に窪田さんに会ってみると、気さくで話しやすい人で安心しました。
トレーニングの方も内容が濃いというか、
そんなに重いものを持ったりするわけでもないのに、すごく運動した感じでした。
体中の奥が熱い感じで、その日の夜から全身筋肉痛になりました。笑
以前、他のところでトレーニングを受けたことがあるのですが、
脚の前側が太くなって腰が固く張ってしまって、どちらかというと逆効果でした。
そのことを話すと、それがどのようにまずかったのか、どうすればよいのか、
わかりやすく、具体的に話してくれました。
そのとき自分が間違った筋トレをしていたことがわかり、
そして今度は大丈夫だと思いました。
現在、週1回ペースで2ヶ月を過ぎたところです。
1対1なので、緊張しなくていいし、リラックスして楽しくやっています。
体型も日々良くなっているのを実感しています。
以前はひどかった肩こりも完全になくなりました。
食生活の指導も納得できる内容で、
あとトレーニングと平行して、走るときの身体の使い方、注意点なども教わりました。
自分がどんどんできるようになるのが嬉しくて毎日走っています。
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Aさん、ありがとうございます。
とても真面目にやっていてくれて、僕も嬉しく思っています。
これからもよりお役にたてるようにやらせて頂きます。
よろしくお願いします。
DRESSBODYのお試しレッスンは、
お試しだからといって簡略化したものではありません。
カウンセリングでじっくりご要望をお伺いし、
お互いに納得できるよう、お話し合いをさせて頂きます。
トレーニング本編もこちらからの一方通行ではなく、
クライアントさんが、その日最もして欲しいことをお聞きし、
まずそのためのトレーニングを60分間行うことによって、
私達が行っているパーソナルトレーニングのレベルの高さを知って頂きます。
その際に営業的な勧誘は一切ありません。
私達の仕事は、長い間地道に培ってきたボディデザイン技術を、
より多くの方にお伝えし喜んで頂くことです。
運動することの爽快感や楽しさはもちろんのこと、
腰痛、肩こりなどのコンディショニング面、
姿勢改善、引き締め、などののデザイン面、など、
お試し体験一回でも必ず効果を実感して頂けます。
カウンセリングだけで高額なコースに入会といったことはありません。
また本トレーニング開始後も月謝制がご用意ございますので、
万が一お気に召さない場合でも月ごとで終了できます。
おかげさまで、
今までたくさんのクライアントさんのトレーニングを担当させて頂きました。
その中には過去、他のところでトレーニングを受けたことがある方も、
大勢いらっしゃいました。
ご提供するトレーニングがどこにも負けていないという自負はあります。
経験と実績のあるDRESSBODYをぜひ実感し、
他と比べ、ご自身で評価してみてくださいませ。
もちろん最初から遠回りはしたくないという方も大歓迎です。
トライアルレッスン詳細はこちら
女性 http://www.dressbody.com/trial/trial_001.html
男性 http://www.dressbody.com/trial/trial_002.html
DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー窪田志尚
2011年10月21日 | ボディメイク考察 | 0 Comments
皆さまこんにちは！窪田です。
急に寒くなってきましたね。
早めに厚着に切り替えなければと思い冬服を引っ張り出しています。
体を冷やすのはよくありませんので、
皆さまも寒さ対策はどうぞお早めに！
先日、砲丸投げの室伏広治選手が、
松岡修造さんと対談しているのを見ました。
その中で、室伏選手が脳理論というトレーニング法について語っていました。
29歳のときを境にケガが多くなり、
ただ力任せにトレーニングをしているだけではだめだと感じ、
独自の方法を編み出し、
それが今年8月陸上世界選手権での大会史上男子最年長優勝に繋がったのだそうです。
概要としてはこんな感じでした。
・脳から正しい指令を送り体をうまく動かす。
・反復させないで練習する。
反復運動に感じさせないように、慣れさせないようにするのが頭を使った練習。
そのひとつの例として、
通常、大腿筋膜腸筋にかかる負荷を意識の力で中殿筋に移す、と言っていました。
大腿筋膜腸筋と中殿筋の主な機能は同じです。
股関節外転動作、脚を外側に開く動作です。
これは砲丸投げの回転から発生する強力な遠心力が股関節外転方向に作用するため、
同じ役割の筋肉の中でも、
負担を偏らせないないように意識的に分担させ、故障のリスクを下げる、
ということだろうと思います。
もうひとつの例は、バーベルスクワットの際に、
両端にいくつかの小さな鉄球をぶら下げて行うというものでした。
「鉄球を揺らしながらスクワットをしていく、
そうすると毎回運動が違い、ただ単に機械的に同じ反復運動を行うのではなく、
ハンマーが揺れている不規則な動きに、体はいつも対応しなければなりません。」
そう言っていました。
不安定な状況を安定させるインナーマッスルを強化させるとともに、
鉄球のランダム方向への揺れが常に違う刺激を体に入れるということですね。
実はこのようなトレーニングが、
ケガの防止や身体機能（この場合は主に体を使うコーディネイション能力）
の向上に繋がるのはもちろんですが、
ボディデザインにも大いに関係があるのです。
運動をしているのは室伏選手だけではありません。
この地球上の全ての動物は毎日毎日、重力のもとで運動をしているのです。
駅まで歩き、電車で立ち、デスクワーク中も脊柱が重力に対して垂直方向に
抵抗しています。程度の差はあるにいても、
運動は特別な人だけが行っているわけではありません。
室伏選手の砲丸を投げる動作が、大腿筋膜腸筋に過剰な負担をかけていたように、
誰しも、体のどこかの筋肉を過剰に使い、
またその分どこかの筋肉を使わな過ぎています。
それが体の歪みとなり、
猫背、反り腰、O脚などといったデザインの問題点の原因になっているのです。
DRESSBODY HPご参照
http://www.dressbody.com/bodymake/bodymake_001.html
室伏選手が、脳から正しい指令を送り体をうまく動かすことによって、
大腿筋膜腸筋にかかる負荷を意識の力で中殿筋に移して成功したように、
一般の方が、使いすぎ、または使わなすぎの筋肉を意識してコントロールすることは、
ボディデザインに大きな効果があります。
砲丸を遠くに飛ばすための脳の使い方や体の使い方があるように、
スタイリッシュなカラダになるための方法も同様に存在します。
どこをどう意識して運動すれば結果がでるのか？
長年の経験から編み出されたコツをお伝えします。
松岡修造さんは、
「これが未来のトレーニング法だと確信しました」と締めくくっていました。
DRESSBODYが実践しているプロポーションデザイントレーニングが、
もっと多くの人のお役に立ち、
広まっていくことを願ってやまない今日この頃です。
DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー窪田志尚
2011年10月13日 | お客様からのお便り, ボディメイク結果 | 0 Comments
みなさまこんにちは！！窪田です。
秋ですねー。
僕はよく公園に走りに行くのですが、虫の音が響いていて心地よいです。
それと風邪が流行っているようです。
のどの風邪らしく、クライアントさんやジムのメンバーさん達の間でも、
その話題が多いです。
のどの不調には 生姜、ハチミツ、梨が効きますよ。
僕の仕事も基本いつも話していますし、
プライベートではボイストレーニングをやっていますので、
のどは常に酷使気味。ケアは必須です。
はちみつをかけた梨を食べたり、
すりおろした生姜を入れたミネラルウォーターを持ち歩いて、
飲んだりうがいをしたりしています。おすすめです。
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さて今日は先日パーソナルトレーニングを終えたMさん（34才 OL) から、
お写真とコメントを頂きましたので、ご紹介させて頂きます。
キレイをつくるには、専用のトレーニングが必要です。
有酸素運動で脂肪を燃焼し、心肺能力を上げる。
運動することで成長ホルモンを出す。
ウェイトトレーニングで大きな筋肉をつけて基礎代謝を上げる。
それらは全て有効で、キレイの土台として必要ですが、
それだけでは不十分な上、
偏った運動のやりすぎは逆に女性らしい魅力から遠ざかってしまいます。
しかし、本当の魅力はやはり運動なしでは実現できません。
重力の元で暮らしている以上、誰しも毎日運動をしているわけで、
その運動の質と量がカラダのスタイルに反映されます。
どのように運動するかという内容とバランスが重要なのです。
一般の方の多くは長時間のデスクワークや運動不足で、
体の細かい機能やバランスが偏っていますので、まずそれを修正し、
その後より美しく魅力的になる「カラダの使い方」を覚える必要があります。
特に脚部には人体で最も大きな筋肉である大腿四頭筋がありますので、
細かい調整を行わないで、
「大きな筋肉をつけて基礎代謝を上げる」
という名目でウェイトトレーニングを続けると、
どんどん大きな逞しい脚になってしまいます。
女性は男性ホルモンが少ないので、
ある程度以上の筋肥大はしないという事実はありますが、
他のところに比べて、一部が大きければ結局太く大きく見えるわけですから、
見え方としては肥大しているのと同じことです。
女性のボディデザインには、繊細なバランス感覚と美的なセンスが不可欠です。
体中の表深大小さまざまな筋肉のつき方や、引っ張り合い、機能によって、
ボディラインは形成されます。
またカラダのデザインは受けた刺激に反応して、変化しますので、
運動の精度が緻密であればあるほど、きめ細やかな魅力が出現するのです。
僕の主観としましては、日本の女性は世界で一番魅力的だと思います。
その魅力の基本的な特徴は、
キレイさ、上品さ、繊細さ、柔らかさ、可愛らしさにあると思います。
長い間、多くの女性クライアントさんのご要望をお聞きし、
それにお応えすべく研鑽を続けてきました。
僕がずっと考えてきたのは、さまざまな運動を使って、
できるだけ表面の筋肉をごつごつさせずに、
カラダのフォルムやシルエットのメリハリを整える、ということです。
矛盾している言い方に聞こえるかもしれませんが、
運動することによって、いかにも運動していますというようには見えない、
ナチュラルな美しさを実現するということです。
そしてそのナチュラルな美しさこそ、逆に運動なしでは実現不可能なものなのです。
今回写真を提供してくれましたMさん（34才）は、
モデルやダンサーといった容姿を職業としている方ではありません。
トレーニング前は脚の歪みやボデイライン全体に悩みを抱えていた、
デスクワーク主体のOLさんです。
忙しいお仕事の中、週2回ペースでよくがんばって下さいました。
炭水化物を極端に減らすとか、タンパク質を多く摂取するとか、
そういう制限は行っていません。（別の食事制限は少しして頂きました）
ただ一緒に丁寧に、運動を続けた結果です。
女性は誰しも本来魅力的な存在です。
運動はそれを引き出すことができます。年齢も関係ありません。
ただし、やり方がとても重要です。
DRESSBODYのホームページには、
自分で頑張ってみたけど、何かが違うと感じた方、
他でトレーニングを受けたが納得いかない方、大歓迎とあります。
今まで、そんな方々のトレーニングをたくさん担当させて頂きました。
みなさまがどのようなところで満足していないか、
どんなことでいきづまっているかは大体わかります。
クライアントさんと一緒に、一対一の手作業で丁寧に行っていくのが
DRESSBODYのパーソナルトレーニングです。
必ず結果を出す、本物の技術を提供しますので、ぜひお問い合わせくださいませ。
最後にMさんのコメントをご紹介させて頂きます。
Mさんの努力とご協力に心から感謝いたします。
ありがとうございました！！そしてお疲れ様でございました(^^)/
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<<Mさんコメント>>
以前から脚の歪みが気になっていました。
うまく言えないのですが、O脚とX脚が両方という感じでした。
長時間立っているとひざ下の内側が突っ張ってきて痛くなるのです。
窪田さんに相談すると、「大丈夫です」とさらっと言うのです。
実際にトレーニングをやってみると、確かに回数が進むごとに、
脚の形も、体全体も良くなっていくのがわかりました。
途中からは脚の内側のラインがピシッとつくようになり、
いくら歩いても平気になりました。
前にボディメイクの本や雑誌を読んで、
自分なりにやったことがありましたが、それとは全然違いました。
結果には大大満足です。
優しい窪田さんに甘えてしまった面はあるかと思いますが、
それ以外は自分でもよくがんばったと思います。
34才にして膝上丈デビューしたいと思っています。
最近は通行人の脚を見て、密かに優越感に浸っています。
DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー窪田志尚
2011年10月5日 | お客様からのお便り, ボディメイク結果 | 0 Comments
皆さまこんにちは！ 窪田です。
もうめっきり秋ですね。毎年夏が終わるとさみしい気持ちになるのですが、
実際に秋になってみると趣があってよいものです。
景色が美しく見えますし、気持ちが落ち着きますよね。
運動の秋でもあります。よく眠れるから回復も早い。
そう考えればいい季節ですね。
さて今回はクライアントNさん(20代女性）より写真と感想を頂きましたので、
ご紹介させて頂きます。
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子供の頃から体を動かすのが好きで、バスケ、バレー、水泳と
色々な運動をしてきました。
高校卒業までは、いくら食べても太らないし、体型も問題なかったのですが、
大学、社会人生活へと進むにつれて様子が変わってきました。
運動は続けていましたが、体のラインにしなやかさがなくなり、
でこぼことしてきたのです。
運動量が足りないのかな？と思い、
毎日10キロ走って体力をつけ、フルマラソンに出場しました。
その後自分でジムにも通い、トレーニングマシン、フリーウェイトを使って、
筋トレをかなりやりました。
両方とも運動している充実感はかなりありましたが、
体型的には理想のイメージとかけ離れていくばかりでした。
肩、背中、首まわりに筋肉がどんどんついてきて、
脚も太くなり、ふくらはぎが固く張って、ボコッとしているのです。
やる気はありましたので、必ず何か方法が見つかるはずだと思い、
インターネットでDRESSBODYのホームページを見つけてトライアルレッスンを
受けてみることにしました。
理由は女性らしいカラダづくりをしてくれそうだったからです。
実際に窪田さんと会って話してみると、
私がイメージしていたことがそのまま伝わってとても嬉しかったです。
筋肉がつきすぎて悩んでいること、
運動することによってしなやかな体を取り戻したいこと、などです。
トレーニングは体の奥の方、コア部を鍛えることと、
体の使い方、連動を練習する内容でした。
驚いたのはマシンやダンベルなどを使うことがほとんどなく、
重いものは全く持たなかったことです。
今までにやったことのない運動や、
新しい身体の感覚を知ってとても新鮮でした。
例えば腹筋ひとつとっても自分でやっていたときとはまるで違うのです。
以前から腹筋は連続100回オーバーはできましたが、
それでもお腹はいまひとつ締まらないのはなぜだろう？と疑問だったのです。
でも窪田さんとやっていると、とにかく効いてしまってそうそう何回もできないのです。
脚や背中の筋力にも自信がありましたが、
パーソナルトレーニングの翌日には体のいろいろなところが結構筋肉痛になり、
歩くのが怪しい日もありました 笑
重いものを持たなくても、何の器具も使わないでも、
やり方ひとつでこんなにも効果が違うものかとびっくりしました。
今回、週1回で3ヶ月12回トレーニングを受けました。
バラバラだった筋肉が真ん中にまとまった感じです。
見た目も洋服を着たときの感じもすっきりしました。
最初の目的だった女性らしいからだつきになれたと思います。
ボディラインのつくり方が大体わかってきましたので、
今後は窪田さんに相談しながら、基本自分一人でメンテナンスしていきたいと思います。
本当にためになりました。楽しくやれたことも感想としてつけ加えてください。
ありがとうございました！！
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<< 窪田コメント >>
食事に関しても運動に関しましても、
世の中に出回っている情報は、商業的な都合により、
片手間になっているものが多いのが事実です。
運動することで運動体型になるのは普通ですが、
運動することでキレイになるのは実はかなり難しいことなのです。
しかしやり方を間違えずにやれば必ずできます。
運動がキレイをつくる土台になるのは間違いありませんが、
今回感想をくださったNさんのように、
高いレベルでウェイトトレーニングや有酸素運動だけを行うと、
運動競技者の体には近づきますが、
一般的価値観のキレイに近づくとは違う場合が多いのです。
キレイさ、美しさ、かっこよさとはデリケートなものです。
当然それをつくる運動も丁寧に緻密に行う必要があります。
美容、ボディデザイン目的で運動する場合、
土台となる大きな筋肉は、
バランスを考えながら最低限はつけなくてはなりません。
しかしそこからはボディラインを大きくさせないような、
なるべく表面に筋肉が見えてこないような運動をするべきだと
僕は考えています。
逆に言えば、高いレベルでくたくたになるまでやっても、
体がむやみに大きくなったりすることはなく、
むしろよりソフトに女性らしいフォルムを生みだす運動処方があるのです。
何かの競技で勝つため、あるいは単純にパワーや持久力をつけるためには、
それに特化した筋肉が必要です。
それと同じように、キレイになるためにはキレイになるための筋肉と
バランスが必要です。
そのふたつは共通しているところもありますが、
考え方としては違うものとして捉えたほうがわかりやすいです。
簡単にまとめますと、
①土台となる大きな筋肉をつけ基本的な体力と基礎代謝を上げる。
②より細かい筋肉と機能、バランスを強化することによって、
ボディラインにしなやかさをつくりだす。
という2つのプロセスがあります。
①はそれなりに経験のあるトレーナーなら誰でもできます。
Nさんのように運動好きな方ならご自身でも十分できます。
しかし女性のキレイを仕上げるための運動とは②の作業です。
そこにはより豊富な知識と経験、デザインに対するセンス、
客観的な視点と助言、クライアントさんとの綿密なコミュニケーションが必要です。
DRESSBODYが提唱しているプロポーションデザイントレーニングは、
運動することの爽やかさや恩恵を享受して頂きつつ、
しかしただ運動することだけが目的ではなく、
それプラス身体をしなやかにスタイリッシュにデザインしていくクリエイティブな行為です。
機能、解剖学的な根拠と独自のメソッドによって必ず結果を出します。
今回感想を頂きましたNさんのように、運動が好きで、
キレイにかっこよくなる意欲と情熱を持っている人と会うと、心から尽力したくなります。
自分でもがんばっているが、疑問や壁にぶつかっている方、
どこかでトレーニングを受けたが結果に満足できない方、
もちろん運動未経験な方も大歓迎。
DRESSBODYが力になりますので、ぜひご連絡ください。
最後にご協力頂きましたNさんに、この場より心から感謝を申し上げます。
お互いによい信頼関係を持つことができ、
また、Nさんの集中力と明確な目的意識のおかげで、
実にスムーズにトレーニングを進めることができました。
ありがとうございました！
DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー窪田志尚
2011年9月29日 | お客様からのお便り, ボディメイク結果 | 0 Comments
こんにちは。DRESSBODY(R)パーソナルトレーナーの佐藤です。
パーソナルトレーニングってとても集中力のいる仕事。
あっという間に時間がすぎていきます。
クライアントさんが頑張り屋であればあるほど、こっちも燃えるし、さらに集中力があがる。
クライアントさんの努力に結果が結びついてくるとホントに嬉しいです。
僕の体が変わっている訳ではないけど、自分の変化のようにクライアントさんと喜びを共有できるから、この仕事はホントにいい時間をすごせます。
現在レッスン中のクライアントさんからこんなメールが届いたので、本人の了解を得て載せさせてもらいます。
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佐藤さん、お仕事お疲れ様です。
今日家に帰ってから、なんとなく今まではけなかった10本のジーンズ（20代から30代前半までに購入）を試してみたら、10本とも100％入り、7本完全に余裕で、20代前半にはいていた2本のみファスナーが最後まで閉まりませんでしたが、あと8本は全部着られました！！もともとお尻が大きいのでサイズが29－31 inchだったからかも。29 inchはまだ無理ですが、30 inchは余裕でした。体重は50kg台後半ではけなかったものが、なぜ今はけるんですかね？やはりトレーニングの方法に魔法が？？引き締まっている部分が違う？？佐藤マジック？？ おやすみなさい。
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Y・Hさんへ
嬉しいメールをありがとうございます。
まだまだジーンズをゆるくさせますよ～。
「佐藤マジックです！ハンドパワーです！」と言いたいところですが、
これは全てHさんの努力と行動力の結果です。
この3カ月間、ずっと壁にもぶつからずリバウンドもせず着実に変化していますね。
この調子でいきましょう！
DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳
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