SecretTalk－DRESSBODY公認パーソナルトレーナー公式ブログ
2012年4月5日 | お客様からのお便り, ボディメイク結果 | 0 Comments
こんにちは。DRESSBODYパーソナルトレーナーの佐藤です。
ようやく春らしくなりました。桜が咲くと正月の年始同様、何かが始まるような、いや何かを始めようという前向きな気持ちが強くなるのは僕だけでしょうか。
最近スタートした男性のクライアント様から、レッスンの感想文を頂きました。ありがとうございます！ご本人の了解を得て、原文のまま掲載させていただきます。
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
半年間ジムを休んでいた為に、いままで普通に穿けていたいたデニムがだんだんときつくなり始めたのがトレーニング再開のきっかけでした。
目標は以前のような筋肉質な体型、体脂肪もヒトケタに戻すこと…。
｢自己流だとギリギリまで追い込めない」「間違ったフォームはケガをしやすい」「身体の変化が分かりにくい」などの今までの経験から、パーソナルトレーナーについて指導してもらうことが一番の近道だと思い、トレーナーをいろいろと探し始めました。
そんな中で、DRESSBODYを選んだのは、トライアルコースがあったからでした。
受けてみて、トレーナーとの相性が合わなければ、やめればいいやと思っていました。
佐藤トレーナーは、最初のトライアルコースの時でも、熱心に、一つ一つのメニューが自分のものになるように指導してくださり、このトレーナーとならこの先、一緒にトレーニングをやっていけると確信しました。
目標設定も高くHP上の「ボティービルドコース」のような身体になりたい・・・という要望に対して、作成いただいたトレーニングメニューも当然濃いもので、一週間、それぞれ曜日ごとに胸、腹、腕、脚、背中などに細かく分けられていました。
しかし、毎回、丁寧かつ、細かい指導のおかげで、トレーニング開始から1か月が過ぎた今でも、モチベーションも下がらないまま、無理なく順調にトレーニングが出来ています。
いままで半年間、楽をしてきた分、トレーニング自体はキツイ事や辛い事も多いのですが、分かりやすい指導方法のため、自分ひとりでも、何とか追い込めるようになりました。
身体は変化がみられるまで、大体3か月かかる・・・と思っていたのが、たった1か月でのこの変化には正直、驚いています。
これも時間ギリギリ&時間オーバーをしてまでの、熱心な指導のおかげだと思い、感謝しています。この先2か月で自分の身体がどのくらいまで変わるのか、とても楽しみです。
最近では、まわりの人からも「痩せた」「シルエットが変わった」「姿勢が良くなった」などの言葉をかけられるようになるのと同時に、以前はきつかったデニムが、普通に穿くことが出来るようになりました。
マンネリ化しがちなトレーニングも、新しい作戦を次々と練り、いろいろな方法で身体に効かせ、熱く、そして優しく、たまには鬼のような佐藤トレーナーのトレーニング。
友達にも勧めようと思っています。
夏までには、頑張ってTシャツが似合う身体になれればと思っています。
この身体を進化させていくためにも、引き続き、ご指導のほど宜しくお願いします!!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ありがとうございます！
Sさんは目的意識の高い方ですし、目指すカラダのビジョンをしっかりと持っているので、僕もそのイメージを持ってメニューを作ることを心がけています。
男性クライアント様のすべてに行うことではありませんが、目的・目標到達まで大きければ大きいほど、必要な運動量や強度もそれなりの大きさになります。自主的にトレーニングすることも必要になるでしょう。
初回の面談でSさんの目的や目標をお聞きした時は、これは相当頑張ってもらう必要があるなと思いました。
だけどSさん自身がそれを理解してくれていたので、僕の作成した自主トレメニューも積極的に行ってくれています。
やる気のある方は大歓迎です。 体づくりは強い目的意識が大事なんです。
すでに体脂肪率は10％を切っています。ただし今絞りすぎては筋肉量を増やしづらいので、本格的に絞るのはまだ先です。
今はハードなトレーニング後の回復のためにも、しっかり食べてくださいね。
この調子でいけば夏にはカッコイイ体を手に入れられますよ。
Sさんの熱さには、熱さで応えます。一緒に頑張っていきましょう！
.jpg){kind=small}
DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳
2012年3月19日 | お客様からのお便り, ボディメイク結果 | 0 Comments
みなさまこんにちは！窪田です。
ようやく寒さが緩んできましたね！！
何かと世知辛い世の中ではありますが、
春の訪れぐらいは心から喜びたいものです。
さて今日はクライアントKさんより、
トレーニングの感想とお写真を頂きましたので、
ご紹介させて頂きます。
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
今まで何人かパーソナルトレーナーをつけてウェイトトレーニングをしてきました。
体力をつけるという点では満足していましたが、
ボディメイク面では今ひとつ結果がでていないように感じていました。
腰の張りすぎ感があり、全体的なラインが硬いような気がしていました。
DRESSBODYのホームページを見て、単純な筋トレだけではなく、
女性らしい美しさを考えたトレーニングをやってくれそうだったので、
お願いすることにしました。
それまでの経験でトレーニングのやり方は知っていました。
マシンの使い方や、トレーニングフォームは教わっていましたし、
使う部位の筋肉を意識することも知っていました。
でも窪田さんのトレーニングは、マシンやダンベルなどの器具をほとんど使わず、
もっと根っこの部分というか、体の奥や、全体の連動やコントロールを
トレーニングするのです。とても新鮮で面白かったですね。
トレーニングはいつも楽しかったです。
説明が丁寧で、細かい部分もわかりやすく、
新しい刺激が入るせいか、毎回心身ともどもリフレッシュしました。
結果にも満足しています。
腰の張りがなくなって、お腹をはじめ、脇、脚、お尻など体のずみずみまで
すっきりし、以前は改善しなかったO脚も治りました。
いちばんびっくりしたのは背が2cm伸びたことです！！
姿勢がよくなったのも納得です。
この前、窪田さんが他のお客様とトレーニングしているところをお見かけしました。
いい雰囲気で、みんな窪田さんのトレーニングを楽しんでいるんだなーと思いました。
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
<窪田コメント>
Kさん、ありがとうございます。
Kさんはお会いした時点でトレーニング経験が豊富で、
体力的には何も問題ありませんでしたので、
必要な基礎筋肉量を維持しつつ、
女性らしいフォルムをつくるトレー二ングを行いました。
背が伸びたのは、何か特別な施術をして骨を足したりしたわけではありません。
姿勢が安定してKさん本来の持つ魅力が現れただけです。
（↓ホームページ「DRESSBODYがつくる女性美プロポーションの秘密」をご参照下さい）
http://www.dressbody.com/dressbody/dressbody_005.html#dres001
トレーニングというとマシンやダンベルを使った、
ウェイトトレーニングを思い浮かべる方が多いと思いますが、
それだけではありません。
地球には重力があり、自分の体重という負荷もあるのですから、
うまく体を使えば、何の器具も使わなくても、
十分に効果的なトレーニングを行うことはできます。
ウェイトトレーニングは大変素晴らしいメソッドですが、
主に大きな筋肉を発達させるための方法です。
キレイをつくるには大きな筋肉という土台が必須ですが、
日本の女性の美意識として一般的なのは、
キレイ、細い、かわいいといった価値観ですので、
土台をつくる以上にやりすぎると逆に目的からは遠ざかっていくケースがあります。
料理に味加減があるように、トレーニングにもバランスが大切です。
カラダのデザインは行なった運動の種類に反映されますので、
大きな運動で土台をつくったら、
そこからはより細かく緻密な運動でキレイを仕上げる必要があります。
女性のキレイをつくるトレーニングには、
自身の感覚やカラダの奥を使う、細かいアプローチが不可欠です。
DRESSBODYのボディメイクトレーニングは、
トレーナー側からの押し付けではありません。
提案するトレーニングがトレーナーの都合に陥らないように、
常にクライントさんとの対話を重視し、
現状の把握、行うトレーニングの意味や目的の説明といった、
コミュニケーションを大切にして進めていきます。
結果は必ず出ますので、あとはできるだけ楽しんで頂けるよう心がけています。
最後に感想を頂きましたKさんにこの場より改めてお礼を申し上げます。
もともと素敵な顔立ちと明るい声をお持ちの魅力的な方でしたので、
しっかりと、よりもっとキレイになれるお手伝いをしなければ、
誰かに怒られるような気がしていました（＾＾；）
Kさんのトレーニングを担当できて本当によかったです。
ありがとうございました！！
DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー窪田志尚 .jpg){kind=small}
2012年2月28日 | ボディメイク結果 | 0 Comments
みなさまこんにちは！窪田です。
風邪やインフルエンザが流行っていますね。
僕もこの冬、熱が37.8度ほど出たときもありましたが、
幸いなことにちょうどお休みの日でしたので、
温かくして通常食を断ち、
果物をたくさん食べて寝ていたら翌朝には治ってました（^^)/
発熱は素晴らしい体の反応ですので、
できれば薬などで下げない方が良いと思います。
たまに熱がでるとやけに気分もよかったりします。
でもケアは必須ですし油断は禁物です。
外出後はうがい手洗い忘れずには基本ですね。
春はもうすぐ、がんばっていきましょう！！
さて、今日はクライアントTさん（30代OL）より、
トライアルレッスンと初回本レッスン受講後の感想とお写真を
頂きましたので、ご紹介させて頂きます。
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
病気とかはないのですが、肩こり、腰痛、それに伴う頭痛など、
長い間体の不調を感じており、
体のバランスの悪さや体力のなさを改善したいと思っていました。
今までも近所のジムに入会はしていましたが、
すぐにバテるし楽しめず、お風呂に入りに行っている感じでした。
そのジムにもパーソナルトレーニングはありましたが、
自分に合っているかどうか疑問で受けたことはありません。
DRESSBODYのホームページを見たところ、
他では得られそうにない技術と指導力があるように感じられ、
自分が必要としているものだと思いました。
トライアルレッスンがありましたので、
実際に受けてみて、その判断が本物かどうか、
確かめてみることにしました。
まずは体が硬すぎるのを何とかしてもらって、
体のバランスと姿勢を整え、肩こりや腰痛の改善をお願いしました。
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
↓ トライアルレッスン直後のTさんのお写真とコメントです。
実際にトライアルを受けてみた後、気分のよさが圧倒的です！！
肩とか全然大丈夫。整体の後でも残っていたコリがなくなりました。
こんなに何も痛くないのは驚きです！
1時間レッスンを受けただけで、
自分でも明らかに良いと思えるくらいに姿勢がよくなりました。
前屈が全くできなかったのに、トレーニング後は頭が膝につくようになり、
今まで指先すらつかなかったのが、床に手のひらがつくようになりました。
満足したというよりもびっくりしましたね。笑
レッスン後に雑談というか、トレーニング以外のこともお話しさせて頂きましたが、
楽しく、有意義と思える時間でした。
発声についてや交換神経と副交換神経のことなど、
ちょうど私の興味があった内容で、何か一石二鳥な気がしました。
私の骨格がいいことや肌がきれいなことなど、
よいところを見つけてくれたのもよかったです。笑
これからもトレーニングをお願いすることにしました。
とりあえず体調改善目的だったのが、
美容面でもよくなっていきたいという目標が増えました。
先が楽しみです！！
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
（↓ トライアルレッスン数日後にTさんから頂きましたメールです）
窪田さん
おはようございます。
写メをお送り頂きありがとうございます。
トレーニング中だと時間がもったいないので、
トライアルレッスンの次の日の感想を、メールしておきます。
たった1度のトレーニングで、
次の日まで何か益があるとは期待していませんでしたが、
後からも色々と効果があって、びっくりしました。
いつもは何時間寝てもだるいのに、
朝、自然にすごくぐっすり寝た爽快感で目覚ました。（今朝もです！）
そして、さわやかな筋肉痛はありますが、肩こりや腰痛はなく、
声もよくでるし、仕事もバンバンはかどります。
外出したのですが、両足が地面をちゃんと踏んでる、
足が前にでる（歩幅が広がった感じ）のです。
電車の背もたれにもちゃんと体が合っている感じで、びっくりしました。
家での普通のしゃがんだりの動作もスムーズでしっくり。
これが人間の本来の動きだったんですね。
こんなに、元気と感じたのは久しぶりです。
次回もとても楽しみにしています！
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
（本レッスン1回目後にTさんから頂きましたメールです）
窪田さん
今日も楽しい充実したトレーニングをありがとうございました！
感謝の気持ちをもっと伝えたかったのですが、
うまく言えなくて、追加です。
いわば、パズルのカギとなるピースの場所が見つかって、
ほかのピースが全部はまりだして、
パズルの全体像が見えたと思う一週間でした。
トレーニングによって体の不調がなくなると、
なんだ、私ってこんなに元気だったんだ、
まだまだいろいろチャレンジできると、視界が開けました。
トレーニングの他に教えて頂いた、
”リラックスする能力を高めようと意識する”も早速、この一週間実践しています。
そうすると体が楽ですね！
なんで今までハイテンションでがんばってたんだろうと、
肩の力がいい具合に抜けました。
あと以前は電車でいつも座っていたかったのに、今は立っています。
いい姿勢で立っている方が楽だし、電車で立ってて倒れない自分がうれしい。
いいことづくめで、体が元気で、自然に笑顔も増えました。
窪田さんには感謝の気持ちでいっぱいです。
ホームページにトレーナーとの相性が大事とありましたが、同感です。
ブログを読んでいてもそう思うのですが、お話がいつも理論的で、
トレーニングのときも、どの筋肉を動かしているか、
なぜそこが大事かと理由から説明して頂けて、とても分かりやすく、
知的な説明も私のツボにはまってます。
あと、窪田さんのさわやかさ、笑顔に癒されますね。
素晴らしいトレーナーと巡り合えて、
これからどんな風に自分の体が変わっていくか、成長できるか楽しみです。
人間同士のトレーニングなので、私の方からも感じたことや感謝したいこと、
要望を積極的にお伝えすることでトレーニングの効果がより高まると思いますので、
思ったことがあれば、また、お伝えさせてください。
来週も楽しみしています。よろしくお願いいたします。
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
＜窪田コメント＞
Tさんありがとうございます。
こんなに丁寧に評価して頂けて、僕の方こそ感謝の気持ちでいっぱいです。
Tさんの場合、運動面でこそ改善する点がありましたが、
日頃の食事内容とメンタル面がすごくしっかりとなさっていて、
細胞レベルでクリーンな方なので、
現状に合わせた正しい処方を行えばめぐるましい結果がでます。
パーソナルトレーニングには大きな可能性があります。
Tさんから頂いた感想にもありますが、ボディデザインや運動指導だけに限らず、
一体一の人間同士としていいパートナーシップを築き、
クライアントさんのストレスを少しでも減らすことができれば
といつも思っています。
今までに得た経験をより多くの方にお伝えし、お役に立てれば幸いです。
DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー窪田志尚
——————————————————
2012年2月15日 | ダイアリー | 0 Comments
「選手時代稽古中の一コマ」 ピーターアーツ選手(上)・マイクベルナルド選手(下)
友達からのメールで知らされた。
元Ｋ－１ファイターのマイクベルナルドさんが亡くなったと…
Ｋ－１の全盛期を盛り上げたスター選手の一人。僕は大好きだった。
彼が登場した数年は本当に強かった。当たれば倒れる剛腕フック。興奮した。
Ｋ－１が好きで、ベルナルドさんも含め彼らに憧れて、僕は選手を目指そうとした。
まだ僕がヒヨっ子だった頃、ベルナルドさんと２Rだけスパーリングをさせてもらったがある。
ゲーリーグッドリッジという選手との試合のために、僕の所属している道場に練習しに来て、
先輩と僕の２人に、仮想グッドリッジになってくれと、スパーリングパートナーを依頼された。
練習とはいえ、同じリングに入った時のことを忘れられない。
認めたくないけど、僕の生涯でたぶんあの時が一番ビビってしまった時間だろう。
ヘッドギアはつけているけど、試合ではないと分かっているけど、
この６分間だけは、本当に本当に集中しないと大けがすると心底ビビった。
コンクリートで打たれるようなパンチを何回ももらった。
脳が揺れているから痛いことすらあまり感じなかった。
３分×２Ｒが終わってリングから出た瞬間、大げさでなく「生還できた」と感じた。すごい６分だった。
今となっては本当に貴重な思い出。 濃厚な稽古をつけてくれてすごく感謝している。
一時の関わりしかなかったけど、強くて優しくてとってもいい人だった。
選手になったからには、同じ世界の選手にサインや写真は求めないと決めていたけど、
恥ずかしながらお願いして一緒に撮ってもらった写真は今でも飾っている。
昨年Ｋ－１が事実上消滅状態になり、もうあの興奮を感じることももうないだろう。
東京ドームが満員御礼になったあの時代はもう終わってしまった。
いい時代に、いい環境で、揉まれてしごかれて、色んな人に強くさせてもらった。
いつか、僕の好きなＫ－１ファイター達が世間から忘れられる日がくるかもしれない。
でも、マイクベルナルドさんは僕の中ではスーパーヒーローの中の一人です。
このブログを覗いてくれた人達に、この人の存在を知ってほしくて書きました。
この場をお借りして、ご冥福をお祈りします。
本当にお疲れ様でした。天国でゆっくり休んでください。
DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳
2012年2月13日 | ダイアリー | 0 Comments
こんにちは。DRESSBODY(R)パーソナルトレーナーの佐藤です。
朝はいい♪ 冬は寒いけど空気が澄んでいてとてもいい♪
健康になるためのサプリメントは色々あるけど、
朝起きて青空をぼーと見れば、それだけで結構健康になれる気がする。
朝起きて、カーテン開けたらすんごい青空。ピンと思いつきました。
走りに行こうと。
代々木公園にダッシュしに行こうと。 10本くらい。
でも代々木公園に行ってみたら、せっかく天気がいいので、
ちょっとジョギングしてみました。てくてくと。
原宿駅側の入り口にさしかかったところで、ピンときました。
いや～、もっと走りたい。 とりあえず青山墓地まで行こうと。
そしたら表参道交差点あたりでハイになってしまって、 南青山から西麻布へ。
西麻布の住宅街を走っていたら、前方に六本木ヒルズが見えたので、
よっしゃ六本木ヒルズまで～。ということに。
日曜朝の六本木ヒルズはびっくりするほど静かで、朝日テレビとの間にある庭園を
無駄にぐるぐる回って気分をさらに高めたら、
よっしゃ東京ミッドタウンまで～。ということに。
ミッドタウンの裏に公園と池の庭園があるのでようやく一休み。
庭園の案内板を見ると、ミッドタウンの場所は江戸時代は毛利家の武家屋敷だったそうで、
庭園もその面影がまだ残っているようで、歴史の流れを感じるひと時でした。
ちょっと冷えてきたので走りを再開したら、
あ、青山墓地行き忘れた。ということで、青山墓地へ。
青山墓地入口からの長い上り坂を、あえてスピード上げて走る。
やっぱり登り坂はハムストリングス優位に足が使えるのでいい～♪と再確認。
女性の皆さんがジムのトレッドミル（ランニングマシン）を使う時は、
やや傾斜にして走ることをおススメします。上り坂を走ったほうが、
ハムストリングス（ももの裏側の筋肉）を使いやすくなるのです。
青山墓地から表参道交差点まで戻り、表参道を原宿駅にまっすぐ直線。
代々木公園でゴール！ いや～10kmは走ったでしょ。
家に帰ってルート測ってみたら、
どどーん。9.932km。
えええ…。 なんかすごく悔しい。
DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳
2012年1月30日 | ダイアリー, ボディメイク結果 | 0 Comments
『大きくな～れ (コーヒーの木)』 Photo by sato
こんにちは！DRESSBODYパーソナルトレーナーの佐藤です。
この寒さ、何とかならないものでしょうか。朝は耳が痛い…。
先日のレッスンでクライアントの方から、
『週に2回ペースで整体へ通っていたのが、
月に1度で済むようになりました』
と、体の調子も良くなり、経済的負担もずいぶん楽になったと
おっしゃっていました。
パーソナルトレーニングを受けている方が安く済むとのこと。
おおおー。トレーナー冥利に尽きる！嬉しい限りです。
体のアンバランスな使い方から、頚椎症や腰椎の不調(ヘルニア経験あり)、
加えて股関節・肩関節の固さが目立っていましたが、
少しずつ着実に体の可動域も広がり、筋力がつくとともに自然な姿勢に
戻ってきました。
筋力・体力をつけるとともに、ウェスト周りのお肉を引き締めていきたいと、
そんな希望でレッスンを続けていきました。
忙しい中、レッスンの間が空くこともしばしばありましたが、
継続は力なりで、姿勢・筋力・運動神経・体力・体脂肪減少と共に改善されています。
見た目や運動パフォーマンスの変化よりも、
治療院に通わなくてもよい体になっていることが一番の大きな成果かもしれません。
肩コリ・腰痛など、体の不調で悩んでいる方は大勢いるかと思います。
それだけの目的でパーソナルトレーニングを受けるのはちよっと…という方も、
ここは欲張ってプロポーションの変化や、趣味のスポーツに活かしたいなど、
楽しみのある目的でぜひ受けてみてはいかがかと。
見た目のプロポーションを追究していけば、体の不調は自然と消えます。
ダイエット目的で体づくりをしていっても、体の不調は自然と消えます。
なぜかって？僕らは数字だけを見ていないからです。
『パーソナルトレーニングを受けて体脂肪10％落としたけど、
重たい負荷でいつもガンガンやっているから、常に腰が痛い…』
『筋肉もついて逞しくなってきたけど、なんか姿勢が悪いなぁ…』
『結果は出ているけど、極端な食事法で変えているから、
通常の食事に戻すのが心配だ…』
こんな思いをさせてしまったら、喜びも一時だけで終わってしまいます。
姿勢を正しながら成果が出せるように、
僕らの指導が終わっても、身に付けた食事改善がその後も定着できるように、
僕らは成果を出すのに焦ったり急がせたりはしないよう心がけています。
その結果、気がついたら不調知らずの体になるのでしょう。
寒い時期は、体の不調を訴える人が増える時期ですから、
そんな不調に無縁な体を作りつつ、欲張ってプロポーションも変えてみませんか？
DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳
2012年1月12日 | ボディメイク考察 | 0 Comments
クライアントさんが良く言ってくれること
トレーニングで体が変わって「自信」がついた という言葉。
体形がスリムになったり、理想の体に近づいてきたり、これも嬉しい結果だけど、
「自分に自信がついた！」ってことが一番の結果であり、
トレーニングの恩恵かもしれないですね。
体形は、人それぞれ見方も好みも違うので、
体が変わってきた！という判断は主観で決まります。
だからそれが、ウェストが５cmダウンできた！やった嬉しい！ なのか、
ちょっと腕や胸がたくましくなってきたぞ！よっしゃ嬉しい！ なのか、
それを他人から見たら「でもまだまだでしょ～」と見られても、
自分の主観では上々の評価ができているのなら、それでいいのです。
ずっと悩んだり不満だったコンプレックスが開放されるかもという嬉しさと、
これからもっと自分の力で体を変えていけると予感を持てる感触が、
少しずつ少しずつ自信を持たせます。
さらに、まわりから褒められたり、びっくりされたり、羨まれたり、
こういう 周りからの評価って、今までの努力が報われたような嬉しさがあるものです。
こういう体験がさらに自信を持たせます。
この「自信」は自分をもっとアピールしようという気持ちにもさせます。
今まで買うことにためらっていた洋服を着てみよう！だとか、
もっとオシャレして街に出てみよう！ だとか、
自分の体を見せることに自信が出ると、さらに内面も変わります。
自分の体に自信が持てると、姿勢が自然と良くなり、発言力も変わります。
自己管理が出来ている人間は、きっと知らず知らずに、
まわりからどういう風に見られているのか？を強く意識できるようになるのでしょう。
これは僕自身の経験からも感じているし、外見の変化とともに
内面がポジティブに変化していくのを、クライアントさんを通じて
何人も目にしています。 不思議な現象です。
肉体は精神を変える まさにこれですね。
体を鍛えても仕事の役に立たないでしょ？ と思っているのなら、それは大きな勘違いです。
むしろ、もっと仕事で大きな人間になりたい！ リーダーシップをつけたい！ という方は、
「自分の体も自己管理できる人間」を目指してください。 これは間違えなく仕事に生きます。
仕事で疲れたら栄養ドリンクを飲んでケア、なんてことは自己管理ではないですよ。
限りある時間をどれだけ自分ために「食事」「運動」「休養」が出来るかです。
運動からもたらされる、筋肉を使うことでもたらされる「活力」のパワーは、
栄養ドリンクやマッサージなんかの何十倍の効果があると僕は信じています。
それをクライアントさんには感じてもらいたいし、レッスンで伝えていきたいです。
「運動」を仕事に生かす。
ぜひ2012年はこれで自分自身を飛躍させてみてはいかがでしょうか？
DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳
2012年1月5日 | ご挨拶 | 0 Comments
明けましておめでとうございます。
DRESSBODYパーソナルトレーナーの佐藤です。
今年の年末年始休暇はいつもよりも長く取れたので、
ずいぶんゆっくりできました。
混雑を避けて４日の初詣！
明治神宮は僕の大好きな神社。毎年ここです。
今年も箱根駅伝は熱かったですね。東洋大があまりにも強すぎましたが。
チームワークっていいですね。
たすきを渡すあの数十ｍの距離が僕は観ていて一番好きです。
1秒でも早く渡してあげたいという気持ちがにじみ出ていて、
あの必死さを見ると、何だか熱いものがこみ上がってきます。
スポーツはいい。
単純な僕はいつもスポーツを見て、「俺もやったるぞー！」と力が出るのです。
今日は仕事初日。今年も元気な体で初日を終えることができました。
トレーナーのコンディションや振る舞いは、必ずクライアントさんにも影響すると僕は思います。 だから人一倍体に気を遣っていつでもベストコンディションで！そうすればクライアントさんも良い空気の中レッスンに励んでもらえる、そう思っています。
今年も健康第一に、仕事に励んでいきます。
年中ノースリーブに短パン。夏でも冬でもこのスタイル！
体は資本です。元気な体は何だってできる。
今年も宜しくお願いいたします。
DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳
2011年12月9日 | ダイアリー | 0 Comments
みなさまこんにちは！窪田です！
年の瀬がやってきましたね。寒いのと乾燥が苦手な僕ですが、
12月から年明けぐらいまでの街の雰囲気には、
夏と同じくらいにときめいてしまいます。
そして今年もまた原宿はイルミネーションに彩られています(^^)/
もうこの話題も3年連続ですが、
いつ見ても気分が良くなるものだと思いますので許してやってください。
今年は震災の影響で、原宿駅から明治通りまでの間は、
イルミ数が縮小されています。
例年は街路樹いっぱいの電飾が路傍の草だけに。
少しさみしい気もしますが、これもまた味がありますね。
明治通りからお青山方面に向かっては例年通りです。
これはラフォーレ前のクロエツリーです。
表参道ヒルズ内のツリーと外にある馬車です。
いいですね。輝くものを見ると本能的に気分がよくなります。
これから1年の締めくくりですね。
何かと大変なこともありますが、
終わりよければ全てよし。となるようにしっかりとやっていきたいものです。
原宿でのトレーニングが、みなさまの体に輝きをもたらしますように。
この光が少しでもみなさまの心を癒しますように。
DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー窪田志尚
2011年11月24日 | ボディメイク考察, フード | 0 Comments
皆さん、栄養機能食品を買ったりしますか？
色々あるけど、わかりやすい例でいうと、エネルギーバーのような、
栄養素をバランス良く含んだお菓子も栄養機能食品のひとつです。
時間がない時や、忙しい朝にこういったお菓子で済ませる人もいるでしょう。
栄養素をバランス良く？ どうなんでしょう。
ちゃんと成分表を見て買っている人がどのくらいいるのか、
まともによく見ないと、健康のためが不健康になりますよ。
エネルギーバーを例に挙げましたが、今から語るのは、
そういった栄養素を配合することを売りにした菓子類全般についてのお話です。
いつも使っているスーパーでこんな商品を見つけました。
あえて商品名は明かしませんが、カロリーメイトと似た商品です。
四本入りのスナックバー。『全粒粉チョコチップ入り』を強調。
箱にはこんな風に説明が。
「８種類のビタミン、カルシウム、鉄、
食物繊維等をバランスよく配合しました。
サクサクおいしく、いつでもどこでも
手軽にエネルギーチャージ‼」
ここの見出しだけで「栄養取れるから」と勘違いしてはダメです！
成分を検証しましょう。
標準栄養成分表 ２本当たり
エネルギー 100ＫCal
たんぱく質 1.5ｇ
脂質 5.6ｇ
糖質 10ｇ
食物繊維 1.6ｇ
…以下ビタミンとミネラルは省略
さあびっくり。脂質は1グラム当たり９ＫＣａｌですので、
この２本のバーに５０．４ＫＣａｌの脂質が含まれます。
したがってこのお菓子の５０％は脂質で構成されています。
脂質は全摂取カロリーの30％以下にすることを勧められています。
(アメリカでは25％以下が望ましいとされています)
脂質だけを見ても、すでに偏った食品ということがわかりますね。
ちなみにカロリーだけを注目せず、何を使っているのかも知りたいですね。
原材料名を検証しましょう。
原材料名は全ての食品に義務付けられています。
含有量の多いもの順に表示されるようになっています。
さあ、どうなっているか。
原材料名: 小麦粉、ショートニング、砂糖、準チョコレート、
小麦全粒粉、卵、コーンフレーク、コラーゲンペプチド、
バターシーズニングパウダー、食塩、結晶セルロース、
卵Ca …以下は微量成分と思われるため省略
さあびっくり。 おそらく脂質の５０％を占めるこの正体は、
成分を見ても「ショートニング」「準チョコレート」「卵」でしょう。
バターシーズニングパウダーはバターの風味を出す粉のようなものです。
ショートニングは、植物性の油を加工して作られる「栄養価０」の油です。
トランス脂肪酸を含んでいるので、欧米諸国では制限されている物質です。
とはいえ少し食べたくらいですぐに健康を損ねることはないので安心を。
でも、身体にとってなんのプラスにもならない栄養価０の脂質です。
準チョコレートは、チョコレートよりもカカオの含有量が少なく、脂質の割合が高いもの。
まさに準です。バターに似せたマーガリンのようなものと思ってください。
要するにコストカットのために作られた、油分の多いカカオ少なめチョコレートです。
卵の順番はずっと後ろなので、おそらく含有量は少ないでしょう。
僕は栄養成分のエキスパートではありませんが、
おそらく、この３つで５０．４ＫＣａｌ近くを占めていると思われます。
この栄養スナックの半分は油の塊ってことです。
さあもう一つびっくり。 糖質 10ｇ と記載してありましたね。
糖質(炭水化物)は１ｇあたり４ＫＣａｌですので、４０ＫＣａｌ。
原材料で、糖質に大きな関係があると思われるものは、『砂糖』と『準チョコレート』です。
この砂糖は自然の砂糖でしょうか？ おそらく精製された栄養価のない精製砂糖でしょう。
準チョコレートに含まれる砂糖もおそらく同様です。
砂糖は悪者ではありません。未精製の黒砂糖やきび砂糖、はつみつやメープルシロップには、
バランス良くビタミンやミネラルが含まれています。
ただし、精製され加工品た時点で栄養素はほとんど消えてしまいます。
なんで、精製砂糖を使うかって？ 安いからです。ぶどう糖果糖液糖なんてもっと安い。
自然な食品だけでこういう菓子を作ろうと思ったら、とても100円くらいでは作れません。
そういう不完全な糖質を大量に摂取することが、肥満の大きな原因になっているのです。
と言う訳で、このスナック ２本を構成されている内訳は、
エネルギー 100ＫＣａｌ当たり
ショートニングと準チョコレートが約５０ＫＣａｌを占め、
砂糖と準チョコレートが約4０ＫＣａｌを占めている訳です。
身体にとってマイナス要素満載の主成分が全体の９割を占めてる有様。
ここに微量のビタミンとミネラルが配合されていますが、
これを食べて健康に近づける訳ないだろー！(怒)
健康になれるイメージを使って、やってることは病気を促進するようなもの。
健康ブームに乗っかって、ただのお菓子にほんの微量のビタミンと
ミネラルを加えて売るような真似を食品メーカーはしないでほしい。
きっとこういう商品を買う人は、自分の身体に無関心な人よりも、
健康を意識して選んでいる人だと思います。それはとっても良いこと。
いやいや、自分はエネルギーを補充できればそれでいいんだよ！って言う人も、
コーヒーになどに入れる一本３ｇのスティクシュガーを、2～3本飲み込めますか？
ご飯の代わりにスティクシュガーを3本はとても飲めません。
でもそれに近い行為を、多くの人はやっています。気づかずに。
そんな人には、ぜひ買う時に箱の裏面を見るクセをつけてください。
栄養成分表や原材料名を良くチェックしましょう。
健康目的でこういうものに100円を払うくらいなら、
バナナ一本かじった方が300％健康になれますよ。
DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳
DRESS BODY｜
LADY'S COURSE｜
MEN'S COURSE｜
TRIAL BODY MAKE｜
SYSTEM｜
SCHOOL｜
PILATES GROUP LESSON｜
(ONLY THE WOMAN)｜
BODY MAKE｜
IMPRESSION｜
TEACHER｜
COMPANY INFORMATION｜
PRIVACY POLICY｜
SITE POLICY｜
OTHER｜
DRESS BRAND PROPOTIONとは？ ｜ DRESS BODYメソッドとは？
パーソナルトレーニングとは？ ｜ パーソナルトレーナーとは？
DRESS BODYパーソナルトレーニングの特徴 ｜ DRESS BODY 女性美プロポーションの秘密
プラチナプロポーションコース （目的別パーソナルトレーニング）
ビューティスリムアップコース (目的別パーソナルトレーニング）
短期集中ボディメイクコース (目的別パーソナルトレーニング)
ブライダルボディメイクコース (目的別パーソナルトレーニング)
ボディコンディショニングコース (月謝制パーソナルトレーニング)
スタイリッシュボディコース (目的別パーソナルトレーニング)
ボディビルドコース (目的別パーソナルトレーニング)
ボディコンディショニングコース (月謝制パーソナルトレーニング)
LADY'S（女性）トライアルボディメイク （お試し体験）
MEN'S（男性）トライアルボディメイク （お試し体験）
パーソナルトレーニング受講料金一覧表 ｜ パーソナルトレーニング受講までの流れ
パーソナルトレーニング受講内容について ｜ パーソナルトレーニング受講場所について
プロ養成コース受講の流れ｜
パーソナルトレーナー資格取得支援コース
DRESS BODY METHOD (ドレスボディメソッド) 習得講座コース
DRESS BODY公認パーソナルトレーナー登録について
PILATES (ピラティス) とは ｜
DRESS BODY PILATES (ドレスボディピラティス) の特徴
PILATES (ピラティス) トレーニング原則 ｜ ピラティスグループレッスン概要・料金体系
パーソナルトレーナーによるパーソナルトレーニングで、肩凝り・腰痛改善を目指す
パーソナルトレーナーによるカラダづくりアドバイスQ&A (ビギナー編)
パーソナルトレーナーによるカラダづくりアドバイスQ&A （ハイクラス編）
パーソナルトレーナーによるカラダづくりアドバイスQ&A （MEN'S編）
パーソナルトレーニングのためのボディメイク専門用語辞典
パーソナルトレーナーによるボディメイク栄養マニュアル （はじめに）
お客様体験談一覧 (パーソナルトレーニング)
LADY'S（女性）お客様体験談 (パーソナルトレーニング)
MEN'S（男性）お客様体験談 (パーソナルトレーニング)
パーソナルトレーナー＆インストラクタープロフィール
フードコーディネーター（栄養士）プロフィール
代表取締役(CEO)メッセージ ｜会社概要 ｜アクセス
個人情報保護方針
サイトご利用条件
お問い合わせフォーム ｜ご予約・お申し込みフォーム
パーソナルトレーナーによるボディメイク栄養マニュアル
DRESS BODYオススメ 「イタリアンダイエットレシピ」
