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“タコのマリネをつくる”

2007年11月26日 | フード | 0 Comments

 
今日、帰りに寄ったスーパーで　“タコ”が、美味しそうだったので・・・
 
「 タコのマリネをつくろう・・・ 」と思い、
 
仕事で疲れているが、サクサクっと・・・つくりました～。　　　　　　　　　　

 　

 あ～♪　美味し～！

食べてる時が、一番幸せだー！！！
 
作る時間よりも、

食べる時間の方が、

あっという間だ。

もう、食べ終わってしまった・・・。

「　ごちそうさまです。　」

満腹になったところで・・・

タコは、たんぱく質・タウリン・亜鉛などがとても豊富です。
 
知ってますか？

亜鉛の摂取が不足すると、味覚障害の一因になりやすいという話を。
 
亜鉛は、魚貝類に多く含まれています。
 
しかも、タコは、低脂肪・低糖質なヘルシー食材。

海の幸はイイ！
 
タコの代わりに、アジやタイといった白身魚の刺身を、

使っても美味しいですよね。
 
僕は、白ワイン、白ワインビネガー、オリーブオイルをベースに、
 
レモンを１／４絞って作っています。

オリーブオイルには、カラダに良い脂質を含んでいるので、

ご存知なかった方は、

是非、調味料のひとつに加えてみてください！
 

さぁ～て、明日も頑張るぞー。

DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳　　

 

お洒落なゴールドジム原宿 4F

2007年11月21日 | ダイアリー | 0 Comments

 

いつもパーソナルトレーニングを行っているゴールドジム原宿の4Fは、

以前は有名なレストランだったところです。

今でもそのときの内装が面影を残していて、

大きな窓からは、新宿のビル群や表参道の夜景が見えます。

その風景を見ながらエクササイズをすることができます。

　

これは、ゴールドジム原宿 4F　カウンターの間接照明です。

レストランだった頃はきっと、

このカウンターに何百・何千のカクテルが運ばれたことでしょう。

そして現在、このカウンターでは、

エクササイズを終えた人たちが、プロテインドリンクを飲み、鶏のささみ弁当を食べています。

かく言う僕もその一人です。

ここに座ると気分がとても落ち着くのです。

是非、いらしてみて下さい。

DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー窪田志尚　

 

ダイエット向きのパンならこれだ！

2007年11月15日 | フード | 0 Comments

 

ダイエット向きのパンならこれだ！の巻き。。。

仕事の合間に自転車で渋谷を探索・・・
 
うぅ ・・・ 腹減った～。
 
昼食をすませてから、いつものパン屋に寄り道。
 
まだ食べるのか！って？　いやいやこれは明日の分です。
 
渋谷東急本店の向かいにある『ＶＩＲＯＮ』
 
ここは品数も豊富だし、何しろ美味しいので、
 
レッスンの合間や、仕事帰りに寄っています。
 
おすすめは、ライ麦50％使用のくるみとレーズンのパン。
 
ちゃんと名前がついているんですが、横文字なもので覚えていません・・・
 
写真のっけておきます。くるみとレーズンのハーモニーが実にいい！

　

 このサイズで399円。小さいサイズもあって、199円だったかな確か。
 
ただ僕の見た限りでは50％以上の含有量ものは置いてないみたいです。
 
割と硬くて歯ごたえあるから少量で満腹感も出るし、食べすぎを防いでくれる。
 
女性なら、薄いスライス３切れ分くらいで満腹感出るんじゃないかな。
 
小腹が空いたときのおやつ代わりにもいいですよ♪
 
明日の仕事中のおやつはこれでいきます！

DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳　　

 

ボディメイクのすすめ

2007年11月13日 | ボディメイク | 0 Comments

私たちDRESSBODYドレスボディでは、

ボディメイク、プロポーションアップに特化したパーソナルトレーニングを行っているわけですが、

本日は、超プチセミナーをしたいと思います。

まず、ボディメイクとは、

健康的で優雅な美しい（カッコいい）カラダを手に入れることを目指します。

単純に、体重だけを落とすために行われる絶食系ダイエットなどは、

体型（プロポーション）や健康をも崩しやすく、とても健康的とは言えないダイエット方法と言えます。

特に女性は、カラダが細く痩せさえすれば、それでよいと思う方もいますが、

骨と皮だけになってしまっては、女性としての魅力が失われてしまうことでしょう。

それ以上に、身体活動に必要な筋肉さえやせ細り、思い通りにカラダを動かせなくなったり、

さまざまな障害を抱えるリスクも高くなります。

そこで、本題ですが、私たちのカラダは、通常、思春期を迎える15～18歳で成熟期を向かえ、

この20歳前後の時期が一番、基礎代謝量が最も高い時期であるというデータがあります。

（参考：厚生労働省策定 日本人の食事摂取基準より）

そして、この成長期を過ぎて年を重ねるほど、

何もしなければ年約1％づつ体力が落ちていくといわれています。

これは、加齢により筋肉が衰えて、減少してしまうのが大きな原因の一つと言われています。

つまり、定期的に運動をしている人を省いては、

年々基礎代謝が落ちてきて、脂肪が少しづつ蓄積されやすくなってきますので、

成長期が終了したころ(20歳前後)の体重よりも、体重がもし増えていれば、「脂肪が増えた！」

と思って間違いないということになります。

安易な絶食系ダイエットで、体重を減らすことだけを行っていると、

基礎代謝の60～70％を占める筋肉さえもやせ細ってしまい、

どんどん痩せにくく、太りやすい体質になりやすくなります。

健康と美容のためにも、正しい方法で、

プロポーション維持やダイエットを行うようにしていくとよいでしょう。

「キレイは、自然につくられるものではなく、自らつくっていく」

・・・そんな貴方を、DRESSBODY(R)は応援します。

 

※ちなみに、体型があまり変化してないが体重が増えていれば、「内蔵脂肪型肥満」、

　 体型も変化していれば、「皮下脂肪型肥満」という見方が一般的です。

 

DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー酒谷祐司　　

 

ご挨拶 - JUN SATO

2007年11月12日 | ご挨拶 | 0 Comments

　はじめまして！

DRESSBODY公認パーソナルトレーナーの佐藤 淳です。

ようやく僕らのHPが完成し、ホッと一安心です。。。と言いたいところですが、
これからが新しいステップなのだから、さらに頑張らなくては！ですね。

突然ですが僕の趣味は料理です。　
格闘技時代の時、とってもお金が無かったので、自然と作るのが、
当たり前の生活になり、それがいい風に進んで趣味のレベルまでになりました。
ふっふっふ。ちょっとした腕前だと思います。
今後、この場でも料理ブログを書こうかなと考えています。
あくまで自己流料理だから、参考になるかは分かりませんが、
カラダづくりのため、健康のため、少しでも皆さまのお役に立てればと思います。
その時は、どうぞ色々なご意見をお聞かせください！

パーソナルトレーナーとして「ひとりでも多くの人を元気に」、これをモットーに頑張ります！
皆さまどうぞ宜しくお願いします。

それではまた！

 

ご挨拶 - YUKINAO KUBOTA

2007年11月12日 | ご挨拶 | 0 Comments

　こんにちは！

DRESSBODY公認パーソナルトレーナーの窪田志尚です。

ホームページをつくると決めてから早一年、やっと公開することができました。
現在パーソナルトレーニングを受けて頂いているクライアントの皆様からは、おおむね好評を頂いておりますが、一部友人・知人の間には「ええかっこしすぎ！」「すかしすぎ」などのありがたい声も・・・(^^;)

でもDRESSBODYチームは公私ともども話し合いを重視する暖かい集団です。

カラダを変えるという結果と同時に、楽しく有意義な時間を提供できるよう心掛けています。そんな空気をこのブログを通じて感じてもらえたらと思っています。

最後に、HP作成にも何かとご協力を頂きましたクライアントの皆様、パーソナルトレーナー仲間や先輩方、日頃よりお世話になっておりますゴールドジムスタッフの皆様に、この場を借りまして改めてお礼を申し上げます。

そして同じ夢を持つ酒谷祐司、佐藤淳に。
仕事仲間として、一人の人間として二人を尊敬しています。

  

ご挨拶 - YUJI SAKAYA

2007年11月12日 | ご挨拶 | 0 Comments

　皆さん、こんにちは。

DRESSBODY公認パーソナルトレーナーの酒谷祐司です。

はじめに。。。

DRESS BODY BRAND PROPORTION(ドレスボディブランドプロポーション)のWEB開設にあたり、ご協力、ご支援いただきましたお客様をはじめ、ご関係者のみなさまには本当にお世話になりました。この場をお借りしまして、心より厚く御礼申し上げます。

今回、このブランドを立ち上げるにあたり、楽しかったこと、辛かったことなど、さまざまな出来事がありましたが、とりあえず無事に開設することができてホッとしています。これでやっと、私たちの趣意がより多くの人に知っていただけるようになりました。

DRESS BODY BRAND PROPORTIONのコンセプトでもある
「 カラダ飾る。しなやかに、強く、美しく！・・・DRESS UP BODY 」を、
一人でも多くの人達にご提供できるよう頑張って参りますので宜しくお願いいたします。

このブログのタイトル
「 SECRET TALK ( シークレットトーク ) 」 という名のとおり、
普段の私たちの活動状況から私生活までを通して、スタッフの素の部分を知っていただければと思っています。
私たちからの発信が、みなさまへ幸福をもたらすキッカケになっていただければと、熱い思いを込めて日々更新してまいります。

どうぞ宜しくお願いいたします。

 

DRESSBODY公式ブログ－公開しました。

2007年11月12日 | 公式ブログについて | 0 Comments

 

DRESS BODY BRAND PROPORTION 公式ブログへ、ようこそ。

 このオフィシャル（公式）ブログは、弊社のサービスをご利用いただいているクライアント様はもちろん、サービスをご検討されている皆さまとの交流の場として、弊社、講師であるDRESS BODY公認マスターパーソナルトレーナーの生の声をお届けし、読者の方々との距離が縮められるような場になればと思っております。

日々の活動状況の紹介やプライベート情報、普段お話できない裏話・秘話など、皆様のお役に立てるさまざまな情報をアップしていく予定ですので、是非、ご覧ください。

 

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