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後輩からの遺産

2007年12月28日 | ダイアリー | 0 Comments

 

先日、僕が以前、養成を担当させて頂いたパーソナルトレーナーの

ジョニー（もちろん仮名です。彼は睫毛が長く彫りの深いクール君なので、僕が心の中で勝手にそう呼んでいるのです。）

が転職することになりました。

色々とつもる話もあるということで、新宿のバーに飲みに行きました。

そこで彼が手渡してくれたのが、これらの本です。

「いずれは埃を被ってしまいそうだから」（と彼は言いました。）

「これを窪田さんに託します」と。。。

中には僕が前から欲しかった本や愛用しているものもあって、

かなり話が盛り上がりました。

その後も、ボディメイク論やR&Bアーティストのこと、

恋愛や仕事の話題で、終電まであっという間に時間が過ぎてしまいました。

彼はパーソナルトレーナーとしてデビュー1年足らずで、

某大手フィットネスクラブの売上NO.１になってしまったほどの逸材です。

でも人にはそれぞれの事情というものがあります。

同業種としての後輩を失ったことは残念ですが、

これからは純然たる友人という関係になるわけですから、

それはそれでとても嬉しいことだと思うのです。

ジョニーのこれからの未来が幸福であるように祈っています。。。

 

 

 

脂質はとるべし！

2007年12月25日 | フード | 0 Comments

 

いよいよ冬本番・・・。
 
年末も近くなると、たいていの方は体重が増えるのではないでしょうか？
 
クリスマス・忘年会・新年会などなど、宴会のオンパレード。
 
宴会メニューには、あまりカラダによくない脂質が豊富に含まれている・・・。
 
コレステロール値を上げる代表格が、「動物性脂質」。
 
　　　刺身は、赤身よりトロだ！
 
　　　肉はやっぱり、霜降り高級肉だ！
 
　　　ベーコン大好き！バラ肉大好き！
 
　　　バターは、じゃんじゃん使うぜ！
 
なんて言う人は要注意ですよ～。やめて～耳が痛い。。。
 
しか～し！

脂質にも良いものがあります。

それが・・・「植物性脂質」。
 

例えば、オリーブオイル、アボカド、ピーナッツ・・・。
 
「植物性油・果実・豆類」　良い脂質の宝庫です。
 
この３つに共通しているのは、

オレイン酸、リノール酸が豊富に含まれていて、
 
善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロール(ＬＤＬ値)を、下げてくれること。
 
また、共にビタミンＥが豊富で、抗酸化作用があること。などなど・・・。
 
要するに、

「脂質をとることで、脂肪を減らす効果が・・・」
 
アボカドは、私の大好きなアイテムです。

とっても美味しい。(ちなみに写真の黒ずんでいるアボカドの方が食べ頃です)
 
カロリーは高めなので、一日に男女ともに半分の量で十分です。
 
アボカドの脂質の80％は、不飽和脂肪酸、「良い脂質」。
 
卵と納豆に、サイコロ大のトマトとアボカドを加えたら・・・もう、絶品！です。
 
今回は、

オリーブオイルで、野菜、きのこ、ピーナッツ、鶏肉を炒め、玄米加えて、
 
カレーピラフを作りましたよ～。
 
 
 
 
美味～い！
 
おおお、腸内で善玉コレステロールが増えてるわー！ 明日も頑張ろう～。

　　DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳

 

横浜元町通りとAFAA

2007年12月17日 | ダイアリー | 0 Comments

 

話が前後してしまいますが、

この都度、所属するフィットネス団体

「AEROBICS and FITNESS ASSOCIATION of AMERICA」（通称：AFAA）より

「パーソナルトレーナー養成機関」及び「資格試験検定官」としての認可を、

頂きましたので、12月前半は講習で何日か横浜に行っていました。

※トレーニング日を変更して頂きましたクライアントの皆様大変助かりました。

ありがとうございました。

 

横浜元町・・・いつ来ても、本当にいいところです。

　　

AFAAのライセンスは多くのインストラクターが活動基盤にしている、

世界で最もメジャーな資格です。

その団体の指導陣ミーティングに参加させて頂いた訳ですから、

とてもありがたいことです。

それはとても濃密な内容で、

僕自身のプレゼンテーション力や知識を試される場面も多々あり、

いい意味での緊張感に満ちた充実した時間でした。

同時に、

フィットネスの第一線で活躍されているインストラクターの皆さまと、

交流の場を持つことができ、

さまざまな意見交換ができたことも大きな財産となりました。

今後、DRESSBODYでは、

装いも新たに、フィットネスアカデミーを展開していきます。

資格取得支援と、現場で通用する本当の意味でのボディメイク技術をお教えする

プロ養成コースはもちろんのこと、

一般の方にもトレーニング、エクササイズの意義と効果を知って頂き、

資格取得をゴールとするような

ヒューマンスキルアップコースを予定しています。

カラダづくりには、基本的な考え方とそれを応用した考え方とがあり、

知れば知るほど興味深いものです。

クライアント様のご要望に応じて無理のない範囲で、

できるだけ多くのことをお伝えして、

確実に結果を引き出すのが、

DRESSBODYのプロセスです。

今後ともカラダが変わるという結果とともに、

動することの楽しさや意味深さを、お伝えできればと思っています。

変わらぬご支援の程、宜しくお願いしたします。

　DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー窪田志尚

 

ダイエットと減量の違い・・・！？

2007年12月6日 | ボディメイク | 0 Comments

 

これまでダイエットをしたことがないという女性は少ないと思いますが、

あなたが行ってきたダイエットは、減量になっていませんか？

1週間で○キロ痩せるとか、1ヶ月で○キロ痩せたい・・・

と食事制限して頑張る・・・。

すべて減量です。

期間が短く体重減の幅が大きければ大きい程、

リバウンドの比率も大きくなります。

しかも、苦労して自ら痩せにくい体質にしているのです。

そんなバカげたことをまだ続けますか？

減量とは、

ウェイト制限のある競技に出場するために（目的の期日までに）、

一時的に体重を落とすことです。

つまり、その後は通常の食事（※）に戻していくわけですから、

体重も増え、リバウンドします。

（※スポーツ栄養学に基づく競技者としての食事です。）

このように、前回でも触れましたが、ダイエットでおススメできないのは、

極端に食事制限を行う方法です。

何故かというと、

食事制限によるダイエットは、脂肪ではなく筋肉を減らしてしまうからです。

食事制限する　→　リバウンド　→　食事制限　→　リバウンド　・・・

これを繰り返すうちに体脂肪の多い　“　ポッチャリ型　”　“　隠れ肥満　”

といったカラダができあがるという訳です。

筋肉量が減れば、骨格を支える力弱くなり、骨格、骨盤のゆがみが生じたり、

さまざまな障害を生む原因にもなります。

筋肉を減らさず、脂肪燃焼効率のよいカラダづくり・・・

それが、ハリウッドでも認知している正しいダイエットです。

 

○アカデミー賞の授賞式や有名アーティストのコンサートなどが行われる
アメリカ・ハリウッドにある劇場「コダックシアター」に行ったときの写真です。

　DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー酒谷祐司 

 

横浜 山下公園にて

2007年12月3日 | ダイアリー | 0 Comments

所属するフィットネス団体の講習を受けに横浜に行ってきました。

 　　写真を撮ろうとすると逃げるハト 

　　氷川丸

横浜には普段あまり行かない分、印象深い記憶があります。

昔の彼女とマリーンクルーズに乗ったことや、

学生の頃、友達と朝まで遊んで、テンションが醒めず、

そのまま東京まで歩いて帰ったことなんかを思い出します。

ところで、講習が終わった後、講師の方と雑談をしたのですが、

テーマは、自重運動 についてでした。

自重運動とは、ダンベルやマシンなどの器具を使わないで、

自分の体だけで行う運動のことです。

走ることや、床での腹筋、ダンスや格闘技など、

一般の方がまず想像する運動はそれに当たると思います。

重力の存在を意識してカラダをうまく使えば、

道具なんか何もなくても、十分に効果的なエクササイズはできる、

そういう話をしました。

しかしそれには、ある程度以上の基礎体力やテクニック、ボディバランスが必要です。

まず初めに、ウェイトトレーニングなどで、筋力やカラダの動作力を上げるのが、

近道だと思います。

ウェイトトレーニングはそれがなかった頃と比べれば、3年、5年かけてつける体力を、

半年、1年で可能にしてしまう魔法のような可能性を持っています。

でも、そのウェイトトレーニングにもやはりテクニックというものがあるので、

半年、1年で可能なところも、やり方を間違える効果が半減してしまいます。

最も効率のよいカラダづくりは何か？

常にそれを研究し伝えていくことが、

私たち、DRESSBODY の仕事です。

（と最後は宣伝！？）

DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー窪田志尚