SecretTalk－DRESSBODY公認パーソナルトレーナー公式ブログ

                                                                                 

Navigation

1. DRESSBODY トップページへ
2. 弊社からのお知らせ
3. STAFF BLOG

Staff Pfofile

1. NEO SAKAYA
2. YUKINAO KUBOTA
3. JUN SATO

Recently｜ 最近の記事

1. 欲張ってもいいのだ！
2. 目に見えないトレーニングの恩恵
3. 年始のご挨拶
4. 年の瀬の輝き
5. 健康機能食品をズバッと斬る！

Categories｜ カテゴリー

1. BOOK/MUSIC/ART (5)
2. お客様からのお便り (21)
3. ご挨拶 (8)
4. ダイアリー (46)
5. フード (19)
6. ボディメイク結果 (13)
7. ボディメイク考察 (13)
8. 公式ブログについて (1)

Archives｜ アーカイブ

1. 2012年 January
2. 2011年 December
3. 2011年 November
4. 2011年 October
5. 2011年 September
6. 2011年 August
7. 2011年 July
8. 2011年 June
9. 2011年 May
10. 2011年 April
11. 2011年 March
12. 2011年 February
13. 2011年 January
14. 2010年 December
15. 2010年 November
16. 2010年 October
17. 2010年 September
18. 2010年 July
19. 2010年 June
20. 2010年 May
21. 2010年 April
22. 2010年 March
23. 2010年 February
24. 2010年 January
25. 2009年 December
26. 2009年 November
27. 2009年 September
28. 2009年 July
29. 2009年 June
30. 2009年 May
31. 2009年 April
32. 2009年 March
33. 2009年 February
34. 2009年 January
35. 2008年 December
36. 2008年 November
37. 2008年 October
38. 2008年 September
39. 2008年 July
40. 2008年 June
41. 2008年 May
42. 2008年 April
43. 2008年 March
44. 2008年 February
45. 2008年 January
46. 2007年 December
47. 2007年 November

Meta ｜ RSS情報

1. RSS
2. valid XHTML

Search ｜ ブログ内検索

1.     ▼  携帯からも閲覧できます。
         モバイルブログは下記から
             

脂質はとるべし！

2007年12月25日 | フード | 0 Comments

いよいよ冬本番・・・。
 
年末も近くなると、たいていの方は体重が増えるのではないでしょうか？
 
クリスマス・忘年会・新年会などなど、宴会のオンパレード。
 
宴会メニューには、あまりカラダによくない脂質が豊富に含まれている・・・。
 
コレステロール値を上げる代表格が、「動物性脂質」。
 
　　　刺身は、赤身よりトロだ！
 
　　　肉はやっぱり、霜降り高級肉だ！
 
　　　ベーコン大好き！バラ肉大好き！
 
　　　バターは、じゃんじゃん使うぜ！
 
なんて言う人は要注意ですよ～。やめて～耳が痛い。。。
 
しか～し！

脂質にも良いものがあります。

それが・・・「植物性脂質」。
 

例えば、オリーブオイル、アボカド、ピーナッツ・・・。
 
「植物性油・果実・豆類」　良い脂質の宝庫です。
 
この３つに共通しているのは、

オレイン酸、リノール酸が豊富に含まれていて、
 
善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロール(ＬＤＬ値)を、下げてくれること。
 
また、共にビタミンＥが豊富で、抗酸化作用があること。などなど・・・。
 
要するに、

「脂質をとることで、脂肪を減らす効果が・・・」
 
アボカドは、私の大好きなアイテムです。

とっても美味しい。(ちなみに写真の黒ずんでいるアボカドの方が食べ頃です)
 
カロリーは高めなので、一日に男女ともに半分の量で十分です。
 
アボカドの脂質の80％は、不飽和脂肪酸、「良い脂質」。
 
卵と納豆に、サイコロ大のトマトとアボカドを加えたら・・・もう、絶品！です。
 
今回は、

オリーブオイルで、野菜、きのこ、ピーナッツ、鶏肉を炒め、玄米加えて、
 
カレーピラフを作りましたよ～。
 
 
 
 
美味～い！
 
おおお、腸内で善玉コレステロールが増えてるわー！ 明日も頑張ろう～。

　　DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳

トラックバック URL :