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「頭寒足熱」

2008年11月6日 | ダイアリー | 0 Comments

この時期になると冷え性の方は辛いですよね。

10月・11月はジャケットやコートの人もいれば薄手のトレーナーでへっちゃらって人もいて、
体感温度の差を歴然と感じることができる時期ですよね。

ちなみに僕は10月は一度もジャケットを着ることなく終わりました。
ロングＴシャツかトレーナーで特に問題なく夜も生活していました。野生児なので♪
なのに街中では早くもロングコートを着ている人を見かけて「おいおい～」って感じです。

｢頭寒足熱｣という健康法の言葉があります。
頭はひんやり、足元は暖かくした方が健康でいられますよ、いう言葉です。
この状態を就寝時に作るととても寝つきがよく目覚めもよいと言われています。
また、体の末端まで血行が良い状態なので、新陳代謝も上がることになります。

お風呂につかる。布団に湯たんぽ入れて寝る。エアコンでなくコタツで暖まる。
寒い日は手袋をしたり下半身を冷やさない服装で外に出るなど、
何気なく皆さんが普段やっている習慣が実は｢頭寒足熱｣の状態を作っていたんですね。

さて、トレーニング始めて冷え性が改善した方が何人もいらっしゃいます。
｢筋肉｣は｢第二の心臓｣として、筋ポンプ作用で血液を心臓に送り戻す働きがあります。
また、その際に体温を発生させる働きもあります。

と言うことは？

そうです。運動をしている方のほうが筋肉をより使っているので、手足の血行が良くなり、
筋肉が体温を上昇させてくれるので、体感温度が上がっているのです。
運動していない人に比べ、｢頭寒足熱｣の状態が長時間続いているということになります。
ジムで運動に励んでいる方を見てください。皆さん11月でも割と薄着でしょ(笑)。

足の指先にももちろん筋肉はついています。
「歩く」という何気ない行為が「足熱」に繋がっています。
体を使い鍛えることで、自分の能力で「頭寒足熱」状態を作ることが理想ですよね。

冬の季節ほどトレーニングしてて良かった～と思える季節はないです。
代謝が良いから、動くとすぐにポカポカしてくるんですよね。エコな男です。

冷え性の方は、ぜひ外に出て軽くジョギングしてみましょう。
体の筋肉の約60パーセントは下半身に集中しています。足を動かすことで、
効率良く体温が上昇して「頭寒足熱」の状態になりますよ。

   DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳 

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