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1ヶ月で腹筋を割ろう！

2009年4月1日 | ボディメイク | 0 Comments

皆さまこんにちは！

3月はラジオ番組の企画を引きうけることになりまして、
慌しい日々となりました。

企画は、パーソナリティーの女性が、
パーソナルトレーニングにチャレンジして1ヶ月で腹筋を
割ろうというものです。

パーソナリティーの渡部さんと。

結果ですが、この通り。
トレーニング初日と最終日の写真です。

企画は大成功ということで、大変喜んで頂けました。
よかったです。

腹筋を割る、強化する場合、腹筋運動そのものの正しいやり方ももちろんですが、
一見腹筋運動以外に思える運動も重要になります。
一般的にトレーニングというとどうしても
気合、根性、体力勝負というイメージがあります。
それはそれで大切なことですが、一般の方のボディメイクの場合は、
考える力や感じる力を使って効率よくトレーニングをしていけば、
女性の方、体力に自信のない方でも充分に結果はでます。
結果を出すためのコミュニケーションを重視するのが、
DRESSBODY(R)が掲げるプロポーションデザインのポリシーです。

以下、全4回のうち最終回放送分の記事を紹介させて頂きますが、
ラジオ局のHPにも詳細が載っていますので、興味のある方はご覧下さいませ。
（2009年5月6日まで掲載）
http://www.fmfuji.co.jp/super/super_04wed.html

【以下　FM-FUJI SUPERTODAYより】

行ってみよう！やってみよう！

このコーナーは、毎月何か新しいことにチャレンジして、
その達成具合、上達具合を、毎週、シリーズでお届けしています。

今月のテーマは･･･「腹筋割れるかな？～パーソナルトレーニングにチャレンジ！～」

スポーツジムなどで、一人一人、個別にトレーニングの仕方を教えてくれるのが
パーソナルトレーナーです。

今月は、ゴールドジム原宿店でパーソナルトレーナーとしてご活躍中、
ドレスボディの窪田志尚さんに、個別指導をお願いしまして、
腹筋を割るためのトレーニングを1ヶ月間ご指導いただきました。

今日は3月最終週。まずは結果から･･･じゃーん！どうでしょう。

筋肉が盛り上がって見えるためには、力こぶを作るときのように、
力を入れる必要があります。
そして、筋肉を盛り上げるには、ある程度の運動をして、
充分に筋肉が収縮するよう体を動かしておくことも必要。

ということで、1時間ほど筋肉を運動させて、写真を撮ってみました。
まだ筋肉が小さくて、ちょっとわかりづらいかも？
割れてるって言われれば「あ、ほんとだ」とお分かりいただける程に割れました。

 
ちなみに、大して力を入れていない普段のお腹も、
こんな感じで縦線がくっきりと出てくるようになりました。

パーソナルトレーナー窪田さんにも、「割れましたね、おめでとうございます」と
目標達成のお言葉をいただき、今月のチャレンジ、無事終了です！

見た目だけでなく、もちろんうれしい効果がたくさん！
姿勢が良くなりました。付随して、姿勢の悪さからきていた首の凝りもなくなりました。
割ること以外は期待してなかったんですが、トレーニング開始から･･･
ウエストは2センチ減、Wii Fitの体力判定は、体年齢40歳から25歳に。
体重はたった1キロ減ですが、体スキャンしたら、内臓脂肪が激減しました。
強いて悪いことを挙げるなら、腹筋を盛り上げるため体脂肪率を若干落としたので、
毎日なんとなく寒い気がしました。

ということで、目標達成！ありがとうございました！窪田さん。
大変親身にご指導いただき、感謝です。

 
教わったことはメモに書いて持ち帰り、毎日、家でも特訓した甲斐がありました･･･。

大事なのは、運動の時間量ではなく、質なんです。
正しい方法なら、短い時間でも効率よく全身を鍛えることができます。
今回パーソナルトレーニングをしてみて感じたのは、時間的な効率のよさ。
1ヶ月で腹筋を割れたのも、窪田さんの適切なアドバイスのおかげで、
毎日明らかに成長している腹筋を感じることができたからにほかなりません。

では最後に、筋トレ中の面白エピソードをひとつご紹介。
トレーニングを始めた頃、毎日胃が痛むような気がして･･･
これ、内臓が痛んでいるわけでなく、筋肉痛なんですって。
心臓が痛いとか、肺が痛い、なんて思う方もいるようです。
カラダの奥の筋肉なので、どこが痛いのか分からず不安になりましたが、
筋肉痛と聞いて、一安心！
1ヶ月たった今、筋肉痛の場所もなんとなくわかるようになってきましたよ！

 
筋肉のつけ方やプロテインの飲み方だけでなく、太りにくい体、
疲れにくい体を作る食事の方法など、
健康的なカラダ作りについて多くのことを教えていただきました。

今までいろんなダイエットを試した…という方、
なんとなくスポーツジムに通っている…という方、
一度パーソナルトレーニングを体験してみませんか？
効率のいいトレーニングは、生活にもメリハリがついて、毎日が充実します。
何よりも、やってみて実感しました。ダイエットって大変ですね。
一人で間違ったダイエットや間違ったトレーニングをしてしまう前に！ぜひ！

パーソナルトレーナーという職業について知ることができたのも、新しい発見でした。
ドレスボディ・窪田さんは、パーソナルトレーナの養成なども行っているそうですので、
興味ある方は、問い合わせてみてくださいね。http://www.dressbody.com

ちなみに、お気づきの方もいるかもしれませんが、窪田さんは山梨出身。
窪田志尚さんって、あの？窪田さん？そうです。
地元のよしみで、もし、パーソナルトレーニングに興味があるという方、
窪田さんはゴールドジム原宿店を中心に活動していらっしゃいますが、
FM-FUJIを聞いたと言っていただいたら少しサービスできるかも?!とのこと。

今回の取材場所は、ゴールドジム原宿店。
24時間営業の本格ジムで、初心者には無料レッスンなどのサポートも整っていますし、
窪田さんのように、ゴールドジムさんと提携しているパーソナルトレーナーに専属で
トレーニングを教えていただくことも可能です。
http://www.goldsgym.jp/golds/top.php

腹筋は、生活の中でとっても役に立つ筋肉です。
健康的なカラダを作るため、あなたも筋トレ、始めませんか？

DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー窪田志尚　　

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