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一年は早いです。

2010年5月21日 | ダイアリー | 0 Comments

皆さまこんにちは！窪田です。
いい天気が多くて気持ちいいですね。

一年くらい前から、改めて食事について勉強し直しています。
分子栄養学、酵素栄養学のセミナーに通ったり、
マクロビオティックやナチュラルハイジーンなど
さまざまな食事法を学んで、組み合わせながら実践しています。

口に入れたものは全てノートに記入。もう三冊目になります。
レコーディングダイエットはいいですよ。おすすめです。

ノートの端には、そのときの実感が書いてあります。
「玄米をたくさん食べたのに、全く胃がもたれないのは、
すりおろし長芋に含まれるジアスターゼ消化酵素の作用だな」
とかです。

カラダにプラスになるもの、最も効果的なダイエットを追及していくと、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どんどんストイックな内容になっていきます。

必要な栄養をしっかりとり、余計な物は食べない、を突き詰めると、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　酒、煙草はもちろんのこと、お菓子や嗜好品の類はなし、
加工食品や食品添加物もカット、
最近では調味料もほとんどなしというレベルにまでにきてしまっています。

傍から見るとまるで修行僧のように映るらしいのですが、
続けているうちに、心身のパフォーマンスがどんどん上がってくるのが
わかるので、やっていて楽しいのです。
それに僕は基本的に自由志向な人間なので、
このくらい節制しすぎるくらいの感じでちょうどいいのです。

カラダは約60兆個もの細胞から成り立っています。
分子栄養学や酵素栄養学は細胞の活性化に焦点が置かれています。
よく「筋肉をつけて基礎代謝を上げましょう」と言いますが、
筋肉も骨も血液も全て細胞の集まりです。
また代謝とは細胞一つ一つの情報のやりとりのことです。

つまり細胞を良好な状態にコンデショニングすることが、
健康、美容、スポーツパフォーマンス全ての、
根っこの部分になるというわけですね。

これからもより効果のある方法を常に探し続け、
クライアントさんに有益な技術と情報を提供していきたいと思います。　　　　
ただし、一般の方の場合、節制しすぎると逆にストレスになりますので、
あまりストイックになりすぎないように、現実とのバランスを考えながら進めていきましょう。

DRESSBODYのパーソナルトレーニングは運動だけでも、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　充分に結果は出ますので、色々と調節しながら、楽しくやっていきましょう！！

DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー窪田志尚　　

外に出て走ろう！

2010年5月13日 | ダイアリー | 0 Comments

こんにちは。DRESSBODYパーソナルトレーナーの佐藤です。

5月は新緑がきれいです～。表参道の並木がとてもさわやか。

朝トレにはいい季節ですね～。

朝からダッシュしましたよ。本気ダッシュです。

僕のダッシュ用坂道。代々木公園のとある場所です。

ここを、うりゃ～って走ってる訳です。およそ50～60ｍくらいかな。

今日は10本ダッシュしてから、公園を２周を約30分、早歩きでウォーキングしてきました。

僕は割と有酸素運動も短時間で終わらせたい考えなので、

事前にダッシュみたいな無酸素運動を入れて、身体を充分に熱くさせ、

基礎代謝量を上げ上げの状態にしてから有酸素運動をはじめます。

気分がイマイチのときは、ダッシュだけやりに公園に行く日もあります。

うりゃ～　やら　ふんふん！　やら　猛烈に5～10分動いて終りにしてしまいます。

それだけでも、朝から基礎代謝量の高い状態で一日を過ごすことができます。

僕の場合はダイエット目的でなく、体力づくりや運動能力を維持させたいことが目的なので、

例えば、心肺機能を向上させたい時は、

わざと呼吸が辛くなる速度で時間をかけて走ることもあります。

それでもダイエットにも体力づくりにもオールラウンドに効果を期待できるのが、

ダッシュなのではないかと経験上常々思っています。ダッシュはいいど～。

  (ただし、運動強度がとても高く体への負担が大きいので万人向けではありませんが…)

僕はヒザなど関節の負担を少なくしたいので、坂道ダッシュにしています。

気分爽快になること間違えなし、皆さんちゃんと『走る』ことができますか？

大人になると意外と走り方って忘れているんですよね。

運動不足の方は、自分の脳からの信号と体の動きが

びっくりするほど連動しないことに気づくはずです。

頭で思い描いていた全力疾走と、今の体の反応の違いに悲しくなること間違えなしです。

運動神経を取り戻す目的にもぜひおススメですよ。

いきなり全身筋肉痛にならないように、

まずは20ｍくらいを軽くダッシュ！から始めましょう～。

    DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳