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オフは西沢渓谷で

2010年10月29日 | ダイアリー | 0 Comments

 

こんにちは！　DRESSBODYパーソナルトレーナーの佐藤です。

先週、オフに山梨県の西沢渓谷へ行ってきましたよ～。

どうですこれー！　きれいでしょ。

 

紅葉真っ盛りまであともう少し！といった状態でしたが、

逆にこれぐらいの時期の方が空いていてのんびり出来たような気がします。

ここは今回で２回目になりますが、

森林浴・山登り・渓谷美もすべて味わえるおススメのスポットです。

よっぽど混んでいる時期を外せば、とっても贅沢な散策が出来ますよ。

東京から塩山駅まで特急で約60分。そこからバスでさらに約60分。

西沢渓谷の散策は早い人で３時間。僕は約４時間ほどでした。

前半の昇りは意外とハード、けっこう脚力を試されます。

でも、次々と現れる滝や渓谷美のオンパレードに、歩いていても飽きがこないコースです。

頂上から後半の下りは一転、森林の中を静かに下るコース。ゆったりと下山できました。

空気も澄んでいるし、森林浴も出来たし、なにしろ紅葉が見られたので満足！

クマにも遭遇せず無事にハイキングが終えることができて何よりです～。

 

たまには東京から出て息抜きも必要ですね。元気補充できました！ 

    DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳

 

お尻から理想のプロポーションへ

2010年10月20日 | ボディメイク結果 | 0 Comments

 

そろそろ寒くなって参りました。そろそろ本格的に秋冬物の洋服の登場です。

こんにちは。DRESSBODYパーソナルトレーナーの佐藤です。

女性にとって「ダイエット」という言葉は、生涯切っても切り離せないキーワード。
みなさんはどこが気になりますか？

お腹まわり・二の腕・太もも

僕の経験上、この3つを気にしている方が非常に多いのです。
まさに悩める部位ベスト３。はたから見ても目立つ箇所ですからね。
しかし、意外に気にしていないのが「お尻」。
特に若い女性ほどその傾向が強い気がします。まぁ僕が男だから、初対面の面談時に
「お尻が…」なんて言いづらいのもあるかもしれません。

でも「脚の太さが気になる」という女性の体形をチェックすると、
脚の太さ以上にお尻が下がっているのが目立ったり、
お尻が横に広がっているケースは少なくありません。

お尻って自分には見えないけど、周りの人にはよく見えているんですよね。
薄いお尻は後ろ姿が貧相に見えるし、垂れ下がったお尻は脚が短く見えてしまう。
補正下着というものがありますが、それは一時的にごまかしているに過ぎません。

僕は職業癖でついつい歩いている人をチェックしてしまうのですが、
とてもキレイな人だなぁという第一印象でも、
後ろ姿を見てあぁ…もったいないなぁ～って思ってしまうことがあります。
お尻を鍛えればプロポーションがもっとカッコ良くなるのに！

男性も同じです。一般的に男性は胸や肩、腕(上腕二頭筋)、腹筋を鍛えたがります。
見た目がカッコよくなりそうな部位ですからね。自分でも変化が分かるし。
だけど体の前面以上に、背中やお尻、脚部をしっかりと鍛えた方が、
男は断然カッコ良くなります。
もっと後ろ姿のプロポーションに目を向けるべきだと思います。

僕はお尻のトレーニングは必須だと強く感じています。
もちろん、身体に必要のない部分などありませんから、優先順位はつけづらいのですが、
二の腕や腹筋のトレーニングばかり鍛えてもキレイになれないのは事実です。

健康面から見てもお尻を鍛えることは重要です。
骨盤低筋を含む、お尻の筋肉を鍛えることは、『尿もれ』の予防になるからです。
また、お尻の筋肉が低下することで骨盤が歪み、腰痛の引き金になるケースもあります。
お尻のトレーニング種目は何種類もありますが、お尻周辺の腰背部やもも裏(ハムストリングス)を同時に鍛えられるものが多いので、後ろ姿全体を整えることができます。

背中やお尻、ももの裏(ハムストリングス)。
自分では見えないからこそ、年齢が出てしまう。
体の後ろ側をしっかりと鍛えてあげると、とっても姿勢がキレイになれるんですよ。
しかも外見も若く見えるようになります。

ぜひ定期的に自分の後ろ姿を鏡でチェックしてみてください。

背中やお尻のお肉が重力に負けて下がっていたら注意信号ですよ～。

    DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳

 

秋はザクロでサラダです

2010年10月12日 | フード | 0 Comments

 

こんにちは。DRESSBODYパーソナルトレーナーの佐藤です。

食欲の秋、秋は美味しい旬の食材がいっぱいです。

 

今が旬の『ザクロ』。　今夜はこのザクロで一品作ってみました。

僕はこのザクロを食するのは今回が初めてです。

ポリフェノールが豊富でアンチエイジング効果も期待できるため､

最近では、いろんな化粧品会社がこぞって

この「ザクロ」を配合した新製品を出してるようです。

ザクロは赤ワインよりもポリフェノールが多いみたいですよ。

アンチエイジング目的として化粧品で肌から吸収させるよりも、

果実はやっぱり新鮮なものを食べて体内から栄養をつけた方がいいような気がします。

 

さぁて、今回はネットのレシピを参考に、ザクロでドレッシングを作って、サラダに使います。

ドレッシングの材料はこちら！

材料:
☆ザクロ　一個 　実を絞ってジュースにします。 一個で100ccほどになります。 　
☆オリーブオイル 適量　大さじ　2～3杯
☆ クリームチーズ お好みで
☆ 塩 適量
☆ レモンを搾る 適量

※　かなりサッパリ味です。もっとインパクトをつけたいならレモンの量を増やすといいかも。

 

このドレッシングを、塩コショウでソテーしたシメジと、ベビーリーフにかけてみました。

これがまた美味しいのです～！

写真では分からないかもしれませんが、

『赤と緑のサラダ』って感じ。色合いがとてもキレイです。

薄味サッパリのドレッシングなので、素材の味が感じられて、とてもGOODでしたよ。

(ドレッシングは結構余ってしまったので、翌日鶏肉のソテーにかけて食べてみました。)

 

おかずをもう一品。サケにハーブパン粉を軽くかけてオープン焼きにし、

パセリを乗せたサケのステーキ。肉厚でとても美味しい♪

 

今が旬のザクロ。ぜひお試しあれー！

 

    DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳

 

DRESSBODY(R)がつくる女性美プロポーションの秘密

2010年10月1日 | ボディメイク結果 | 0 Comments

 

こんにちは！窪田です！！

今日は、クライアントMさんのデコルテラインとコメントをご紹介させて頂きます。

コメント：
トレーニングを始めて一ヶ月で、いきなり体形と姿勢が変わりました。
教えてもらわなかったら絶対にこうならなかったと思います。
楽しくやってます。これからも楽しみです。

ご紹介が遅れましたが、この写真はトレーニング開始後1ヶ月時のものです。

現在は4ヶ月目に入っておりますが、大変にセンスのある方で、

ますます魅力的になって下さっています。僕としても嬉しい限りです。

女性が運動でキレイになるには、

ただ単純に走ったり筋トレをやればそれでよいというわけではありません。

体の機能やバランスが整っていない状態での有酸素運動は、

効果薄な上に故障のリスクがあります。

筋トレもただ普通のやり方、あるいは間違えたやり方を続ければ、

体がごつごつして逞しい感じになってしまいます。

女性のボディデザインには繊細なアプローチとバランス感覚が必要です。

一緒にトレーニングを続けて頂ければ必ず結果は出ますので、

安心していらして下さい。

今回の表題は、当ホームページ中のタイトルそのまま移植でございます。

よろしければ本家HPもご参照下さいませ。

＊DRESSBODYがつくる女性美プロポーションの秘密＊
http://www.dressbody.com/dressbody/dressbody_005.html

＊DRESSBODYパーソナルトレーニングの特徴＊
http://www.dressbody.com/dressbody/dressbody_003.html

最後に今回ご協力下さったMさんにこの場より、改めてお礼を申し上げます。

DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー窪田志尚