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燃焼の夏

2011年7月19日 | ボディメイク考察 | 0 Comments

こんにちは。
DRESSBODY(R)パーソナルトレーナーの佐藤です。

暑い…。この暑さはいつまで続くのでしょうか。

先日、電気料金の請求書が届いたですが、請求額見てビックリ。
なんと前年比　25％　ダウン!　　節電の鬼！
エアコンを抑えて扇風機で過ごしたのが大きかったかな。
結構使わなくてもいい電気代ってあるものですね。

暑い時期と言えば、今は体を引き締めやすい時。
まさに燃焼の季節。運動効果の出しやすい季節です。
僕のクライアントさんで、ここ最近始めた方ですが、
今まで自分で運動してみたり行動してみたけど結果がついてこないと、
パーソナルレッスンを始めることになりました。

Ｋさん(男性)週2回レッスン　1ヵ月経過
　体重　83.35㎏→79.80kg　体脂肪　27.3%→24.8%　筋肉量　-0.55kg

逞しくさせつつ、余計な脂肪を落としたいとの希望。

「筋肉をつけて逞しくなる」と「ダイエットしたい(体脂肪を落としたい)」は、
実は同時進行がとても難しいことなのです。
筋肉をつけるには、摂取カロリーを増やすことが効果的です。
体脂肪を落とすには、摂取カロリーを減らすことが効果的です。
全く逆ですね。
ここをトレーニングと食事内容でうまくやっていかないといけません。
　
今は体脂肪を落とすことを優先させていますので、筋肉量も同時に落ちる
ことはやむを得ない状況ですが、筋肉量の減少幅をなるべく抑えて、
体脂肪を減らすように運動や食事を行ってもらっています。
トレーニング初期は数字の変化よりもサイズの変化を感じる方が多いです。
この数字以上に見た目の変化があり、あごや首回りのお肉が落ち、
逆に胸元はトレーニングの効果で逞しくハリが出てきました。
リバウンドを起こしづらい、とてもいいペースです。
筋肉量の変化が現れやすのは2ヵ月～3か月後。楽しみです！

さぁて、夏と言ったらビールですか！
いやいや、そんな時のおススメは｢炭酸水｣。僕のおススメはペリエ。
数ある炭酸水の中でも、喉ごし感はペリエが一番ビールに近いのではないでしょうか。
暑い時に、仕事終わりに、あの喉越しの「シュワワワー！」を感じると、
ああ～いい～♪ってなります。ビールがなくても充分に爽快。
ぜひレモンをしぼって、レモンスカッシュで飲んでみてください。ハマりますよ~。
ネットショップでまとめ買いすれば、330ml一缶55円～60円くらい。ぬぬ、激安っ！

今まで、エアコンがないと寝れなかった僕が、
今では、扇風機だけで寝られるようになりました。
昔は、お酒が大好きだった僕が、(20代前半の頃)
今では、ペリエで満足できるようになりました。

人間、何でも慣れるものだなぁとつくづく思います。

この夏を乗り切りましょう！

   DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳

初夏のR&B

2011年7月1日 | BOOK/MUSIC/ART | 0 Comments

皆さまこんにちは! 窪田です！！

暑いですねー。
6月終わりで38度！いよいよ世界の終わりも近いのでしょうか。
冗談はともかくとして、
従来の常識や暦にとらわれず、状況に応じた暑さ対策が必要ですね。

僕個人としてはこの季節は絶好調です。
夏が始まるこの時期、心身ともども年間のうちで最もポジティブになりますので、
多少暑すぎたところでまったくオッケー。
何もかもがうまくいきそうな、全てを許してしまいそうな、
前向きで優しい気持ちがふつふつと湧き上がってきます。
まあでも現実は甘いことばかりではありませんし、やはり福島のことも気がかりです。

さて今回は音楽のはなしを。
去年の12月に、冬らしさを感じるR&Bというブログを書いたのですが、
なかなかご好評を頂きましたので、第2弾夏バージョンをやってみたいと思います。
質量ともにパワーアップしてお伝えする初夏のR&B、よろしくお願いします！

 Tomi - Sam s Tebou
     - Let Me Have Your Body

現在を担うR&Bアーティストには、
アフリカンアメリカン以外の人種が多いのも特徴です。
それだけR&Bがメジャーになったということですね。
それに従い、黒人音楽のルーツともいえるゴスペル、
ブルースフィーリングは単純な意味ではますます希薄になっていますが、
色々なものが影響し合い、交じり合ってより熟成され洗練されていくのは、
とてもよいことだと思うのです。
これはボディメイキングにも言えることだと思います。

クロアチア出身のTomi、クールないい面構えですね。
いかにもセンスがありそうです。
アンニュイさとお洒落ムードが心地よい2曲です。
何かが起こりそうな夏の夕暮れと夜。
アルバム全編オススメです。v

①Jay Sean　- Maybe
②Big Time Rush - Boyfriend

①アジア人種としては史上初の全米R&BチャートNO 1を獲得したJAY SEAN。
インド系ということでオリエンタルエキゾツックムードな曲調も多く、
それらもいよいのですが、個人的に一押しはこの曲です。
キラキラ青春系と名づけていいでしょうか。
夏のお出掛け前テーマソングにいかがでしょう。

②青春系といえばこの曲、ゴールドジムの有線でもヘビーローテーション中です。
爽やかな夏の空気感と前向きなグルーブにやる気アップです。

①Colby O’donis - Don’t Turn Back
②Robin Thicke  - It’s In The Mornin

①主張し過ぎない程よいグルーブと控えめなラテンフレイバーのギターが、
心を惹きつけます。小さくても大切なものを守りたくなりますね。

②いつもこんなだったら大変な気もしますが、幸福な夏の朝に違いありません。

 El DeBage - Close To You
          - Serenading

この繊細なファルセットと熟練のセンスに満ちたソングライティング、
デリケートさと芯の強さが同居した柔声にやられます。
やるせなくグルービーなClose To You。
優雅ゆるムード、聴くだけで気分は夏の休日のSerenading。
聴くたび何度も世界は美しく蘇ります。
ゴールドジム有線でもよくかかるので嬉しく思っています。

 K’s Jon - Say Yes

アーバンかつ純粋な気持ちの夏の夜に。
これもゴールドジム有線でたまにかかります。
仕事終わりにかかるといい感じにまったりできてよいです。

ときおり考えます。
もしこの世界に運動と音楽がなかったとしたら、どんなに退屈でしょうか。
それが何かは人それぞれかと思いますが、
誰もが皆、自分を取り戻す瞬間を持っていることでしょう。
特定の信仰を持たない僕は神という言葉を使うことに抵抗があります。
でももし全てを司る絶対的な存在があるのだとしたら、
その誰か何かに感謝する気持ちをできるだけ忘れたくないと思うのです。　　　　　　　　　　　　　　　　この世に音楽があることを。そして運動に携わる仕事ができていることを。

これからもみさなまのお役に立てるようにがんばります！

それでは今年の夏がみなさまにとって素晴らしいものでありますように。

DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー窪田志尚