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背中の引き締めエクササイズ？

2011年8月12日 | ボディメイク考察 | 0 Comments

 

皆さんこんにちは！
DRESSBODY(R)パーソナルトレーナーの佐藤です。

暦で見るともう残暑なんですね。いやいやどこが残暑なんだか…。

ジム近くのアパレルショップもすっかり秋物にリニューアル。

でもこんな暑くて汗じわじわで、湿度でぐわ～って時に、

秋物の洋服なんて見たくもない…。

首にモコモコがついてるジャケットなんて試着したくもない！

あと2カ月はＴシャツですごせそうです。

 

夏と言えば、女性も男性も『背中』気になりますよね。

薄着だし、背中も出したいし、でも脇のお肉が気になったり、

運動しないといけないけど、時間がないし…　って方！

朝に運動したいけど、暑くて走りに行けないよ…って方！

はい。そんな方におススメなのが、「パンチ」です。

パンチ？　はい。ボクシングでよく見るあのパンチです。

おススメはジャブとストレートです。空手で言うと正拳上段突きです。

もうあまり難しく考えないで、ボクサーでも空手家でも何でもいいです。

見えない敵に向かって、シュッ！シュッ！と左・右とパンチを出して
みてください。

シャドーボクシングってやつです。

これが実に背中にイイ運動になるのです。

シャドーボクシングが分からないって方。ここで説明すると長くなるので、Youtubeで調べてみてください。きっと何件かありますから。

 

次回また詳しく記事を書こうと思いますが、

背中を引き締めるコツは、肩甲骨をた～くさん動かしてあげること。

寄せたり、広げたり、回したりと。

肩甲骨を色んな方向に動かしてあげることで、背中周辺の筋肉が運動されます。

パンチの動作は、実は肩甲骨周辺の筋肉がと～っても運動されるのです。

まともにパンチを練習した人なら、翌日肩甲骨と肩甲骨の間が、

と～ても筋肉痛になったことありますよね？

パンチは腕を使って打つものですが、実際は腕なんかよりも、背中の筋肉の方が数倍運動量がかかっているんです。

背中の運動は色々ありますが、楽しさも大事なので、

朝のエクササイズに、シャドーボクシングを3分間いかがでしょうか？

ここで大事なポイントは、完全にプロボクサーにでもなりきって、

自分の世界に浸って、「ジョー、立つんだジョー」ってシャドーをやることです。

でも力石徹に殴られるのをイメージしてダウンまでしなくていいです。

あしたのジョーでイメージ沸かなければ、ロッキーでもいいかと思います。

この場合、ロッキー４のドラゴとの場面をおススメします。

近所迷惑になりますので、決して叫ばないでください。

実際、「ドラゴ~」って言う女性がいるのか怪しいところですが、そんなチャーミングな女性僕は好きです。

パンチ動作で肩甲骨から背中がストレッチされて、寝起きのだるさが一気に抜けること間違えなしです。デスクワークも楽になりますよ。

(念のため・DRESSBODYはボクシングジムではありません)

 

もちろん、当DRESSBODYパーソナルトレーナーはパンチ動作をしなくても、

肩甲骨から意識させて背中をキレイにする術を心得ていますので、

背中が気になる方は、僕たちに声をかけてみてください。引き締めますよ~。

   DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳

 

 

ゴーヤチャンプル(パート2)

2011年8月1日 | フード | 0 Comments

 

こんにちは！DRESSBODY(R)パーソナルトレーナーの佐藤です。

沖縄産のゴーヤを頂きました～。むむ、美味しそう。

そういえば過去ブログにゴーヤチャンプルを載せたような。

最近、料理ブログやってくれませんね～。と言われてしまったので、
本日作ったものを載せましょう！

じゃじゃ～ん。

また、ゴーヤチャンプルです。

え？同じだって？
はい、僕はゴーヤチャンプル大好きなので。

 

本日の夜ごはん

■ゴーヤチャンプル　←絶品です♪
(豚肉、ゴーヤ、豆腐、卵、もやし、玉ねぎ、なす、エリンギ、かつおぶし)

■きゅうりの何とか　←料理名不明、絶品です♪
(醤油・ラー油・酢・生姜で揉んでゴマふったもの)

■キムチ

■玄米

■ライムと炭酸水(ペリエ)　←絶品です♪

本当はここに体を温めるものを一品加えるといいんですけどね。
かなり夏メニューのオンパレード。

細かく言うと、このメニューに冷たい炭酸水を加えるよりも、
生姜湯や、スープを加えた方がバランスは良くなるけど…。

でも、でも、夏はペリエが飲みたいんだよ！

うま～い。

この涼しい数日間もいつまでか。
夏バテに負けずに頑張ります。

   DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳