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「頭寒足熱」

2008年11月6日 | ダイアリー | 0 Comments

 

この時期になると冷え性の方は辛いですよね。

10月・11月はジャケットやコートの人もいれば薄手のトレーナーでへっちゃらって人もいて、
体感温度の差を歴然と感じることができる時期ですよね。

ちなみに僕は10月は一度もジャケットを着ることなく終わりました。
ロングＴシャツかトレーナーで特に問題なく夜も生活していました。野生児なので♪
なのに街中では早くもロングコートを着ている人を見かけて「おいおい～」って感じです。

｢頭寒足熱｣という健康法の言葉があります。
頭はひんやり、足元は暖かくした方が健康でいられますよ、いう言葉です。
この状態を就寝時に作るととても寝つきがよく目覚めもよいと言われています。
また、体の末端まで血行が良い状態なので、新陳代謝も上がることになります。

お風呂につかる。布団に湯たんぽ入れて寝る。エアコンでなくコタツで暖まる。
寒い日は手袋をしたり下半身を冷やさない服装で外に出るなど、
何気なく皆さんが普段やっている習慣が実は｢頭寒足熱｣の状態を作っていたんですね。

さて、トレーニング始めて冷え性が改善した方が何人もいらっしゃいます。
｢筋肉｣は｢第二の心臓｣として、筋ポンプ作用で血液を心臓に送り戻す働きがあります。
また、その際に体温を発生させる働きもあります。

と言うことは？

そうです。運動をしている方のほうが筋肉をより使っているので、手足の血行が良くなり、
筋肉が体温を上昇させてくれるので、体感温度が上がっているのです。
運動していない人に比べ、｢頭寒足熱｣の状態が長時間続いているということになります。
ジムで運動に励んでいる方を見てください。皆さん11月でも割と薄着でしょ(笑)。

足の指先にももちろん筋肉はついています。
「歩く」という何気ない行為が「足熱」に繋がっています。
体を使い鍛えることで、自分の能力で「頭寒足熱」状態を作ることが理想ですよね。

冬の季節ほどトレーニングしてて良かった～と思える季節はないです。
代謝が良いから、動くとすぐにポカポカしてくるんですよね。エコな男です。

冷え性の方は、ぜひ外に出て軽くジョギングしてみましょう。
体の筋肉の約60パーセントは下半身に集中しています。足を動かすことで、
効率良く体温が上昇して「頭寒足熱」の状態になりますよ。

 

   DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳 

 

かぜに負けるな！

2008年10月23日 | ダイアリー | 0 Comments

 

皆さんこんにちは！

暑すぎず、寒すぎず、最も運動に適した季節になりました。
僕は夏が大好きなので、
毎年9月頃になると何かやり残したことがあるような、
少し複雑な気持ちになります。
しかし10月頃になると状況に適応してしまうせいか、
秋もやっぱりいいなと思います。
気持ちよく眠れますし、
音楽を聴いたり本を読んだりすると気分がよくなりますね。

ところで、この時期、これから寒くなるにつれて、
毎年クライアントさんから「ちょっと風邪気味で…」
という言葉を耳にする機会が多くなります。

運動、睡眠、栄養のバランスを考えることが健康の基本ですが、
そこにもう一つ、今回は僕なりのかぜ対策をご紹介したいと思います。

これはちょっと自慢ですが、基本的に僕は過去10年間において、
軽いかぜらしきもの以外を患ったことがなく、
例外といえばノロ・ウィルスで一日家から出られなかっただけで、
仕事を休んだのはその一日だけなのです。
（前にもブログで言ったような気がしますね(^^ ;　　）

もしかしたら自分で体の異変を認めないうちに、
いつの間にか治っているだけかもしれませんが、
僕自身としてはこの方法のおかげは大きいと思っているのです。
その方法とは、
「何か嫌な予感を感じたら、グルタミンと葛根湯を飲んで
さっさと寝る」です。

葛根湯はメジャーな漢方薬ですので詳しい説明は省きます。
つまりカラダを温めて、人間が本来持っている免疫機能が
活躍しやすい環境をつくるということですね。

グルタミンは、フィットネスクラブやスポーツショップで
販売されている、アミノ酸サプリメントです。
ここで「アミノ酸とは？」と説明しだすと限りなく長くなってしまいますので、
超簡単に言いますと、
アミノ酸は人体のあらゆる生命活動の原料となっています。
内臓の働きも筋肉も肌や髪の毛も20種類のアミノ酸の組み合わせで成り立っています。
その中でグルタミンは筋肉の合成を促進し分解を抑制するほか、
腸や肝臓などの代謝機能を高め、免疫機能をサポートする働きを担っています。
風邪などのウイルスが体内に浸入すると、
カラダの免疫機能はそれを排除しようとして戦いが始まります。
戦いには武器や食料が必要です。それがグルタミンというわけですね。

僕は薬とかの類は苦手で、ほとんど飲むことはありません。
でも、免疫機能を高める環境をつくる葛根湯を飲む。
免疫機能自体を高めるグルタミンを飲む。
そして免疫機能のみなさまに思う存分活躍してもらえるように、
さっさと寝る。
かぜかな？の予感を感じたときのその行動は、
僕の中ではとても自然な理にかなっていて、奇妙な安心感を感じるのです。
ありがとうグルタミン！
ありがとう免疫細胞のみんな！！
色々と大変なこともありますが、
世界には感謝したいことがたくさんあると思う今日この頃です。

追伸：グルタミンを含むアミノ酸は、バランスの良い食事を心掛ければ、
基本的に不足することはありません。
しかーし、激しい運動をしたときや、病気のときは特定のアミノ酸が
大量に消費されますので、
その状況に合わせて、必要なものを補給するというところがポイントだと思います。

 DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー窪田志尚　　

 

ミス・サイゴン観劇

2008年10月14日 | ダイアリー | 0 Comments

 

 

先日、生まれて初めてミュージカルというものを観てしまいました。

「ミス・サイゴン」というベトナム戦争を舞台にしたミュージカルです。

故･本田美奈子さんが印象に強い演劇ですが、

今回で３回目の公演みたいです。

きっかけはたまたまテレビで見た舞台宣伝。

なぜだかその映像にとっても引き込まれてしまい、

これは行くしかない！とヤフーオークションでチケット検索！

７人の入札者を吹き飛ばし『Ｓ席Ａ列』最前列の席を落札！うおーし。

いよいよ当日を向かえ、会場の帝国劇場へ入ってみると、

まぁ女性客が多いこと…頭ひとつ飛び出た大男が思い切り最前列へ。

さあ始まりましたよ！

…(鳥肌)…(涙)…(鳥肌)…(驚き)…(涙涙)…(感動)…

もう…とってもとっても良かったです。うまく言葉に出来ませぬー！

このミュージカルは台詞も全て歌で表現しているので、

始めは？？って感じでしたが、

それもすぐに慣れ、舞台の迫力に圧倒されました。

映画と違って生の演技はすごい！

何と言ってもすごいのが舞台俳優の歌声。

体に響くこと響くこと。

しかも舞台の下でオーケストラが生演奏しているんです。

舞台に頭だけ出した指揮者が、役者の演技やタイミングを見ながら、

舞台下の演奏者に指揮で伝える、これすごいと思いませんか？

最後まで魂を揺さぶられまくりです。

そして衝撃のラスト…。キーム！

「究極の愛」観させて頂きました。

切ないです。戦争はいかん。いかんぞ。

「命を あーげーるーよーーー！」(byキム)

「主ーよーどーしてー 今さら…こーこーでー」(byクリス)

キム役の笹本玲奈さん、クリス役の井上芳雄さん、

素晴らしい歌声でした。

生の「命をあげるよ」を目の前で聴いて僕は幸せものです。

感動をありがとう。

いい息抜きになりました！

追伸… とてもおススメの演劇ですが、10月23日が千秋楽みたいです。

もっと早く知らせろよ！って思った方、ごめんなさい…。急いで！

   DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳 

 

「僕の愛車(チャリ)」

2008年10月3日 | ダイアリー | 0 Comments

 

みなさま、こんにちは！

昨今、ガソリン価格が高騰し、さらに健康ブームもあり、

今や自転車ブームですね。

さてさて、最近大活躍している、僕の新愛車をご紹介します。

代々木公園の自然に溶け込んだ、

なんとも地球に優しいエコな車。うっとりです。

愛車第三号。ＧＩＡＮＴ　ＥＳＣＡＰＥ　Ｒ３　2009モデル　です～。

色鉛筆で塗ったような黄緑色。

う～ん、シンプルでかっこいい…。爽やかすぎます。

自転車に興味がない方には申し訳ないのですが、

この機種だけ555mmサイズがあるのです。

海外のブランドも含めて、

日本では500ｍｍを超えたものはなかなか見つからないし、

体の大きい自分は、

日本では一応Ｌサイズの500ｍｍサイズ自転車を使っていましたが、

今回、ＧＩＡＮＴのＥＳＣＡＰＥシリーズで、

2009モデルから555ｍｍが発売とのこと！

品切れになる前に買わなくては！

ということで即予約してしまいました。

気になる走り心地はというと、

もう…実に大満足です。どこまでも行けそう。

もうあまりに気楽にスイスイ走れるので、調子に乗って事故しそうです。

キング・オブ・バイク。

やっぱり「ＧＩＡＮＴ」の性能に間違えなし。

ちなみにＧＩＡＮＴ製品の中では、

決して高級なクラスではなく(十分に高いが…)、

どちらかというと「気楽に街乗り用」という

お手軽バイクな位置づけになっていますが、

これでこんなに性能がいいと、

10万円超えるクラスはいったいどんなんだ！って、

興味は尽きない自転車ワールドですが、

上を見たらキリがないですからね、

ようやく体にフィットしたこの自転車を大事に、

乗りつぶすまで使いたいと思います。

追伸　まだまだ現役な二号車は無事に乗り手が見つかりまして、

僕の先輩、窪田トレーナーが使ってくださることになり、一安心です。

「早すぎて怖い」とおっしゃっていましたが、

さっそく路上で大転倒を披露したみたいで…おめでとうございます(笑)。

派手に飛んだにも関わらず、ちゃんと受身取ってほぼ無傷で済んだみたいですよ。

日ごろのトレーニングの賜物？　さすがの反射神経です！

(了)

   DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳 

 

ナショナルジオグラフィック

2008年7月11日 | ダイアリー | 0 Comments

 

こんにちは！

先日クライアントさんから、

動物ネタのお便りを頂きましたので、

今回は僕も動物に関するお気に入りを紹介したいと思います。

　　　

ナショナルジオグラフィックDVD

美女と野獣～ヒョウとイボイノシシ～

アフリカの掟

ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、

ナショナルジオグラフィックシリーズは、

アメリカの非営利団体が制作した、

地球をテーマにしたドキュメント映像集です。

一つのテーマごとに、

一年以上かけて撮影するという精度。

映像もナレーションも内容も全てがクールです。

夕暮れに包まれた広大な草原が、

象やキリンの影を映し出す様子を観ていると、

どこか世界が遠のいたような、

澄み渡った気持ちになります。

それは情緒や感傷ではなく、

きっと全ての人の奥底にある普遍的な記憶のような気がします。

野生動物のシビアなドキュメントなので、

ほんわかしたイメージだけを期待すると完璧に裏切られますが、

リアルさから学ぶことはやはり多いです。

野生動物達は体全体をしなやかに使って、

爆発的な瞬発力を発揮します。

その動きは洗練されていて、

機能性とデザイン性が同居しています。

また休むときにはどうしようもないほどぐうたらで、

間が抜けています。

その姿はまさにくつろぎの達人で、

とても参考になるのです。

DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー窪田志尚　　

 

 

オーガニックに挑戦！

2008年6月9日 | ダイアリー | 0 Comments

 

皆さん、こんにちは！
 
実は 5月中旬頃から、あるものに挑戦しました。
 
ベランダで野菜を作ってみる！です。
 
料理するというだけでも似合わないって言われるのに、
 
ついに、「佐藤さんのキャラが分からない～」って笑われました。
 
まぁ、何事も思いたったら行動です。
 
せっかく日当たりいいベランダあるのに、洗濯もの干すだけじゃもったいない。
 
しかも自分で作れば間違えなく無農薬で安心じゃないですか。
 
そんなに凝った栽培には手を出さないで、初心者向きの野菜で、
 
失敗したらまた来年！くらいのお気楽さで始めてみました。
 
そこで、5月18日。プチトマトとミントの苗を買いました。
 
種からじゃきっと夏までには間に合わないだろうと苗にしましたが、

買った苗がオレンジ色のプチトマトになるって聞いて、
 
「真っ赤なトマトも作りたいぞ」ということでハンズで種を購入。
 
野菜だけだと失敗して収穫ゼロも悲しいので、ハーブも育てようと思い、
 
色々あるハーブのなかで一番いい匂いがしたミントを選びました。
 
プチトマト、ミント、種、土、鉢など合わせても2000円くらい。安っ！
 
 
そして、約3週間後。みてくださいこれ！
 
 

黄色い花が落ちて、そこから実をつけ始めましたよ！
 
すでにあちこちに20個くらい。

まだまだ増えますよこれ。楽しみだぁー。
 
芽が出たらラッキーくらいに思って植えた、プチトマトの種も、
 
しっかり芽を出しましたよ～。こりゃあ、いずれ鉢を用意しないと！
 
ミントは朝に葉を摘んで、コップに入れてお湯を注ぐだけで、
 
すごく香りがよくて、すっきりしたミントのお茶の出来上がりです。
 
ハーブは日当たりがそんなに良くなくても育てられるようです。
 
庭や部屋の鑑賞用にもなるしおすすめですよ。
 
 
「収穫できたら食べさせてね」って声もクライアント様からあるので、
 
無事に収穫できたら、朝摘みプチトマト持って行きます！
 
 
収穫が出来たらまたブログで報告します！

 

   DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳  

 

季節の移り変わり

2008年5月30日 | ダイアリー | 0 Comments

 

現在僕は原宿ゴールドジムをメインにパーソナルトレーニングを

行っています。

原宿駅から徒歩2分。日本一地価が高いこのような立地に、

広く、充実した設備のフィットネスクラブがあることは、奇跡的なことです。

ゴールドジムの経営努力には頭が下がるばかりです。

昔から原宿は大好きな場所です。

道行く人が皆、お洒落で輝いていることもありますが、

何といっても、緑が多いのです。

明治神宮と代々木公園と表参道の街路の木々が生み出す酸素は、

明らかに体調を良くしてくれます。

これは4月初めに撮った、原宿駅前の桜木です。 

  

で、これは5月中旬の原宿駅前の緑木です。

ちょっと暗くて申し訳ないのですが、

とにかく原宿はとてもいいところです。

DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー窪田志尚　　

 

ますます便利に！副都心線（東京メトロ）

2008年5月9日 | ダイアリー | 0 Comments

 

GW後半の暑いほどの良い天気はいったい何処へ行ったのか？

暑くなったり、寒くなったり。。。体調を崩しやすいこの時期、

私は、食欲に負けることなく、カラダが必要とする「栄養素」のことを、

考えて食事を楽しんでいます。

さて、来る2008年6月14日(土)に開業を予定している

東京メトロの新しい路線　「副都心線」。

池袋・新宿・渋谷という三大副都心を縦断して走る。

という路線の特色をイメージして名づけられたようです。

日頃、GOLD’S GYM原宿東京店様を、

利用されていただいている私たちにとって、

ますます便利になり感謝・感動しております。

私は、事務所(会社)から電車を利用する際は、

いつも東京メトロ(丸の内線)からJR(山手線)に乗り換えて、

GOLD’S GYM原宿東京店に行っておりましたが、

6月14日からは。。。

東京メトロ(副都心線)一本で！ しかも、所要時間 4分で！

明治神宮前まで行くことができるようになります。

さらに、GOLD’S GYM原宿東京店のあるビルと直結に近い。

雨の日や雪の日は地上に出ることがないので、

当然、傘等使用することなく通うことができるようになります。

西武池袋線や東武東上線、東京メトロ（丸ノ内線・有楽町線）を、

ご利用していただいている方にとっては、ますます便利になることでしょう。

(2012年、東急東横線・相互直通運転開始予定のようです)

追伸・・・面白い？！コンテンツ（WEBページ）を見つけました。

 

 あなたも運転席からの映像で副都心線を、ヴァーチャル体験してみては！？

 

　DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー　酒谷祐司 

 

おみくじ

2008年1月24日 | ダイアリー | 0 Comments

 

こんにちは！

新年の話題にをするには遅すぎるような気もしますが、

正月に、酒谷社長と佐藤トレーナーと

初詣に行きましたので、そのときの縁起ものを。

少々見苦しい画像で恐縮ですが、

このおみくじを引くときに、

「俺は大吉を引く！」

と宣言して臨んだので、ちょっと嬉しかったです。

しかしこの大吉、よく読んでみるといまいち大吉らしさがないのです。

　　　　　失物：出ないでしょう。人に渡るようです。

　　　　　商売：あせってはいけません。

　　　　　病気：重いけれど全快します。

　　　　　などなど。

もし重い病気になったとしたらその時点で大吉ではないような・・(^ ^；

しかーし。

神社に何を言われようとも、健康には多少ならずとも自信があります。
 
基本的に僕は過去10年間において、軽い風邪らしきもの以外を患ったことがなく、
 
例外といえばノロ・ウィルスで一日家から出られなかっただけで、
 
仕事を休んだのはその一日だけなのです。

先日、あるクライアントさんと健康に関する話しをしました。

その方は立派なお仕事をなさっていて、

トレーニングも人生設計にも、とても計画的な人です。

「私は長生きをするつもりだから」と彼女は言い、

老後に備えて保険の資料をたくさん取り寄せたそうです。

でも、どの資料を見ても納得できるものがなく、

そのうちにひとつの結論に辿りついたそうです。

それは「病気になったときのために投資するのではなく、

病気にならないようにすることに投資しよう」ということです。

「パーソナルトレーニングを受けて、自分が元気になってきたことが

わかるのでそういう発想になれた」と言って頂いたのですが、

とても嬉しかったです。

未来に絶対ということはありえないと思いますが、

バランスの良い栄養、定期的な運動、ストレスをためすぎない趣味

そんなことに留意すれば、

少なくとも生活習慣からくる病気を防げる確率は、

かなり上がるのだと思います。

選ぶとしたらポジティブな方向に、そんなことを話したのです。

クライアントさんとのお話しから気づかせて頂けることは多いと

改めて思った一日でした。

ともあれ、今年もDRESSBODY一同、力を合わせてがんばります。

皆さまの本年が大吉でありますように。。。

　DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー窪田志尚

 

 

長々と自分ネタで振り返ってみた・・・

2008年1月15日 | ダイアリー | 0 Comments

 

新年が始まり、ちょっと自宅の机を大掃除。(遅い！)
 
久々にこんなものを目にしましたよ。
 
　

某道場に入門した頃の自分…。24ですよ～。
 
目がギラギラしてるなぁ～。野心を持った目をしてる！
 
うわ～、こんな時があったなぁ～。懐かしい…。
 
会社を辞めて、思い切ってこの道場に入門したのだが、
 
入門先は、初めからそこしか考えてなかった。
 
理由は単純に「めちゃくちゃ強そうな人が集まっている」から。
 
始めた年齢が遅いし、自分に時間がないのが分かっているから、
 
一番やばそうな場所に飛び込もう、と。
 
でも初めからプロ選手の練習に参加できるわけでなく、
 
どうしたら良いのか分からず、一般コースからのスタート。
 
そこで思いついたのが、

「ここで一番になればたぶん行けるだろう」の案。
 
とりあえず周りを圧倒することだけを考えてた。

アピールしないと！って。
 
一番になれたかどうかは定かでないが、顔は覚えてもらった。
 
おかげで数ヶ月後にコーチの進めでプロコースに移ることができた。
 
現役Ｋ－1選手がたくさんいるので、
 
今まで経験したことのない、スリリングな恐怖体験を毎日味わうことができた。
 
試合にでるようになり、濃厚な練習のおかげで結果もついてきた。
 
自分に自信がついてくると顔つきも変わるのだろう。
 
「格闘技やってるって顔つきだね」って言われるようになった。
 
まぁ要するにイカツイ顔になったってことだろう(笑)
 
20代のもっとも旬な期間をあまり遊べなかったけど、
 
とりあえずいい顔つきでいつも過ごせたかなぁと思う。
 
 
そんな、遅咲きなやんちゃ時代もあったけど、
 
この仕事を始めて顔つきが柔らかくなったと言われる。
 
とても格闘技やっていたとは思えないとも言われる。
 
ずいぶんカラダもスリムになりましたし♪
 
今の仕事にふさわしい顔つきに自然となったのだろう。
 
ここ数年だけでも、さらに顔つきが優しくなってきたと、
 
酒谷さんや窪田さんに言われた。

ありがとうございます。
 
経験と知識の積み重ねが自信につながり、表情も変わるのだろう。
 
24才の頃のあの表情。今見ると、とてもまっすぐな目をしてる。
 
今はもう目標が変わったのだから、あの目は絶対にできないと思う。
 
でも同じような目で、ずっとこの仕事に望むようにしなければ。
 
 
もしも、僕が今よりももっと忙しくなり、評判があがったとして、
 
もしも、もしも、それで調子に乗って大物ぶりな態度になってきた暁には、
 
その天狗になった鼻を是非へし折ってやってください。バキッとね。
 
「たいしたことないのに、調子に乗るな」と。
 
もちろん、そんなかっこ悪い男にならないように、
 
俺なんかまだまだだ～、とハングリー精神を忘れずに勉強していきたいと思います。

 
そんなことを改めて感じた今日この頃でした。
 
今年も宜しくお願いいたします！

　

DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳

 

 

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