SecretTalk－DRESSBODY公認パーソナルトレーナー公式ブログ

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新年のご挨拶

2011年1月4日 | ダイアリー, ご挨拶 | 0 Comments

 

明けましておめでとうございます。

DRESSBODY(R)トレーナーの佐藤です。

昨年は病気一つなくパーソナルトレーナーとして
クライアントの方々のサポートを務めることができました。

2011年は兎年ですから、さらにスキルを高めて跳ね上がって
いきたいと思います。ピョピョ～ンと。
そして今年も健康第一に。もちろん皆勤賞を狙います。

クライアントの皆さま、関係者の皆さま、
これからもどうぞ宜しくお願い申し上げます！

さぁて、今年はどんな年にしようかなぁと。

元旦は『一年の計は元旦にあり』イベントをやるのですが、
(2005年の時は腕立て＆腹筋を計2005回やって全身筋肉痛になった)

今年は元旦から東急ハンズへ行って、額縁と和紙と絵具を買い、
一日から絵画です。なんってインテリな！

前々から何か部屋に飾る絵でも描こうかなと思っていたんですよね。
深夜まで作成に没頭です。こういう時間ってイイなぁ～。

こんな絵がでけました～！一日で仕上げたぜい。

僕が毎日見ていてモチベーションが上がる絵にしたかったんです。

『元気な人を増やす』
こういう気持ちを忘れないための絵にしました。

なかなか不細工な絵になったが…、なんかすごくイイ。

自分で描きあげた絵だから余計に愛着が沸いてます。

持ち上げているのがダンベルってのがトレーナーらしいでしょ。

2日は初詣！新宿の花園神社へ参拝に行き正月気分。

 

3日は神奈川の母のとこへ顔を出してきました。
帰りにゴールドジム本厚木店に寄って、筋トレしましたよ～。

いやぁ～、絵を描き、初詣も行き、家族で集まり、筋トレも♪
加えて、今年の箱根駅伝は熱かった～！
こんな熱い学生の情熱と友情のレースを見たらそら筋トレしますよ。
今年は本当に見ごたえのある勝負だった。

6日間しっかり休養できました。
満喫した時間と、箱根駅伝のお陰で、僕の元気度は600％です。
(↑解説…通常元気度120％。50％を下回ると体がしぼんできます)
もう休みはいいです。仕事がしたい。

今年もやるぞ～！
宜しくお願いします。

   DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳

 

年の瀬　UP DATE

2010年12月26日 | ダイアリー, ご挨拶 | 0 Comments

 

みなさまこんにちは！窪田です。
もう今年もあとわずか。月日が過ぎるのが早く感じるこの頃です。

先日AFAAキックボクシングインストラクター試験を受けに行ってきました。

準備不足の感は否めませんでしたが、またひとついい勉強をさせて頂きました。

おかげでさまで今まで、パーソナルトレーナーとしてたくさんの経験を積ませて頂きました。
僕ももう中堅の部類に入るのでしょう。
自分なりのスタイルと方法を持っていると思いますし、
クライアントさんのさまざまなご要望にお応えできる自信はあります。

ですが、どんなことにも終わりはありません。
何か新しいことに挑戦すれば発見があります。
そしてその都度に、自分もまだまだ勉強＆鍛錬不足だなと感じます。

キックやパンチは運動レベルの高い動きです。
それを始める前には良好な筋バランスや運動連鎖など、
基本的な体力が必要です。
僕のクライアントさんの中には3年、5年と続けてパーソナルトレーニングを
受けて下さっている方も多いので、
状況に応じて新しい運動方法を提供していきたいと考えています。

また、ボディデザイン効果や初心者の方への安全性などを考慮して、
キックやパンチをわかりやすく変換した形など、
いろいろなアイディアも考えられますので、
そんな方向でも役立てていこうと思います。

より確実にそしてより楽しく、クライアントさんのご要望にお応えできるよう、
これからもがんばりますのでよろしくお願いします。

そんなわけで、時間を取るのに苦労しましたが、とても充実した年の瀬の一日でした。
試験後の写真です。

僕（手前右黒タンク）の隣にいるのが、
今回の試験官、AFAA指導陣の大先輩長谷山隊長です。
お世話になりました。写真で見ても体幹が安定しているのがわかります。

まわりにいる受験メンバーは全員現役格闘家かインストラクターです。
みんなそれぞれに個性や自分の空気を持っている素晴らしい人たちでした。
またいつか会える機会があればいいのですが。

最後にパンチとキックを教えてくれた佐藤淳トレーナーと、
この受験のために日程を変更して下さったクライアントの皆さまに、
改めてお礼を申し上げます。

これが僕の本年最後の更新になります。
今年も一年間ありがとうございました。
ではみなさまよいお年を。

DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー窪田志尚　　

 

明るい世界

2010年12月14日 | ダイアリー | 0 Comments

 

こんにちは！窪田です。

12月ですね。街はクリスマスムードでいっぱいです。

さて前回のブログ原稿で、
「今年もまたまもなく灯るであろう表参道のイルミネーションの下で」
と、書いていたその日、ちょうどイルミネーションは点灯していたようです。

去年から復活したこの催し、よいです。輝いてます。

原宿駅前歩道橋から青山方面

ゴールドジム向かいのナイキショップ

ゴールドジム、アシックスショップ、ZARAが入るべロックスビル

原宿駅前方面

毎日仕事を終えてビルを出ると、この風景が広がります。
その瞬間、とてもいい気分になります。
ありがたいことです。実際に樹に向かって頭を下げてしまったこともあります。

何かと世知辛い昨今ですが、
生きていると「ああこの瞬間はいいな」と思えるときがときおり訪れます。

運動することはそんな充実感を増やしてくれます。
運動を通して、少しでも多くクライアントのみなさんに喜んで頂けるように
がんばりたいと改めて思います。

無条件に、明るい世界と言えるような世の中ではありませんが、
自分ができることを一生懸命やりたいなと思わせてくれる
表参道のイルミネーションです。

世の中いいことばかりではありませんが、いいこともある。
体の悩みもその人の持つ良さもそれぞれです。

DRESSBODYパーソナルトレーニングは必ず結果が出ますので、
問題を解決し、長所を生かして一緒にがんばって行きましょう！！

DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー窪田志尚　　

オフは西沢渓谷で

2010年10月29日 | ダイアリー | 0 Comments

 

こんにちは！　DRESSBODYパーソナルトレーナーの佐藤です。

先週、オフに山梨県の西沢渓谷へ行ってきましたよ～。

どうですこれー！　きれいでしょ。

 

紅葉真っ盛りまであともう少し！といった状態でしたが、

逆にこれぐらいの時期の方が空いていてのんびり出来たような気がします。

ここは今回で２回目になりますが、

森林浴・山登り・渓谷美もすべて味わえるおススメのスポットです。

よっぽど混んでいる時期を外せば、とっても贅沢な散策が出来ますよ。

東京から塩山駅まで特急で約60分。そこからバスでさらに約60分。

西沢渓谷の散策は早い人で３時間。僕は約４時間ほどでした。

前半の昇りは意外とハード、けっこう脚力を試されます。

でも、次々と現れる滝や渓谷美のオンパレードに、歩いていても飽きがこないコースです。

頂上から後半の下りは一転、森林の中を静かに下るコース。ゆったりと下山できました。

空気も澄んでいるし、森林浴も出来たし、なにしろ紅葉が見られたので満足！

クマにも遭遇せず無事にハイキングが終えることができて何よりです～。

 

たまには東京から出て息抜きも必要ですね。元気補充できました！ 

    DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳

 

おっちゃん…燃え尽きたくないよ

2010年9月6日 | ダイアリー | 0 Comments

 

こんにちは。DRESSBODYパーソナルトレーナーの佐藤です。

9月を過ぎてもこの暑さとは…。一体いつまで続くのでしょうか。

最近、こんなニュースを読みました。

「最近3年間でうつ病など心の病気を抱える社員が増えた」

と回答した企業が44.4％に上ることが31日、

民間の調査機関「労務行政研究所」の調査でわかった。

55,2％だった2008年の前回調査時より減少したものの、

年代別では20歳代の若年層が増加した。

(ネットのニュースから引用)

ちょっと衝撃です。

昔、格闘技経験もある健康バカな僕は、すぐにこう思いました。

「リングに上がれや…」

ああ、いかんいかん！野蛮だ…。　ちょっと極端ですね。

「格闘技ジムでジャイアンのような先輩に誘われ問答無用のスパーリング！」

う～ん、まだちょっとオカシイかなぁ。

「体を鍛えろぃ！」

もう、これですよ。これ。これが一番。

思いっきり、体を動かして、いじめて、鍛えてみようよ。絶対に気持ちいいから。

と思ってしまいました。

僕は運動の指導者なので、ついつい運動をすすめてしまいますが、
何か趣味を作って、没頭できるものを見つけることもいいかもしれませんね。

個人的すぎるおススメですが、ぜひ仕事で行き詰った時には、
格闘技ジムや空手道場、ボクシングジムに入門して、
願わくば、アマチュア大会を目指して、
願わくば、自分よりも強い相手と出くわして、
願わくば、強い気持ちで立ち向かい、ボッコボコにされることをおススメします。
きっと、そのわずか数分の素晴らしい時間の中で何かが弾けるでしょう。
仕事の悩みなんて、その瞬間吹き飛びます。この数分間に比べりゃ大したことないと。

体を動かすって、すごく気持ちのいいこと。
趣味に没頭できることって、すごく気持ちのいいこと。
頑張れること、熱くなれること、それってとてもカッコいいこと。必要なこと。

この暑い残暑を乗り切れば、涼しい秋の到来です。
ぜひ、仕事だけでなく、もう一つ集中できる時間をつくってみてください。

「健康」と「強さ」は自分で作る！

ジムで体を鍛えることも、とても気持ちいいですよ。
僕たちはいつでも体づくりのお手伝いをいたします。

   DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳

 

暑さには食で。(ビタミンBの話)

2010年7月23日 | ダイアリー | 0 Comments

 

暑いですねー!　すっかり梅雨も吹っ飛びました。　

こんちには。DREESSBODYパーソナルトレーナーの佐藤です。

暑い夏は食欲が減るどころか、ますますお肉が食べたくなります。

赤身のステーキや焼き肉なんて食べると、確実に元気が増してきます。

そういや何でですかね？

 

皆さんご存知の鰻重とスタミナ弁当。

暑い夏に鰻の日があるのは何でだろう…。何でスタミナ弁当と言うのだろう…。

と不思議に思ったことはありませんか？

 

鰻や肉類にはビタミンB群が豊富に含まれています。

ビタミンB1は人間の活動に最も必要なエネルギー源の糖質の代謝を助けます。

ビタミンB2は、糖質、脂質、たんぱく質全ての代謝を助けます。

ビタミンB1･B2が不足すると食べた糖質がエネルギーに変わりづらくなるので、

スタミナ不足や疲労感を感じることになります。

エネルギーをたくさん消費する人こそ、そして疲れやすい夏にこそ、

この栄養素は必要なのです。

巷の栄養ドリンクにも滋養強壮をつけるものには大抵含まれていますよね。

  

このビタミンB2を豊富に含んでいるのが鰻です。

スタミナ弁当と言えば焼き肉ですが、肉類にはビタミンB1(特に豚肉やレバー)が豊富です。

これも肉を食べて、ビタミンB1を摂取することで、

ご飯の糖質を効率よくエネルギーに変えて、

元気に活動できるようにという理由があるのかもしれません。

運動する人や学生さんにはスタミナ弁当って人気ありますよね。

きっと栄養素なんて意識していなくとも、

元気を出すために　『　肉　』　を本能的に選んでいるのでしょう。

暑い夏には鰻重や豚肉料理、レバニラ炒めなどがおススメかもしれません。

あ～　食べたい。

    DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳

 

太陽の功罪

2010年7月19日 | ダイアリー | 0 Comments

 

みなさまこんにちは！窪田です。

蒸し暑い日々が去り、初夏らしく気持ちのよい晴天が続いていますね。
夏好きな僕としてはとても嬉しい毎日です。

この仕事をしていると、
クライアントさんから色々な質問や相談をして頂くのですが、
今ごろの時期に多いのは日焼けについてです。
太陽光は体に悪いのか？

世間のトレンドとしてはUV対策は必須になっていますが、
世の中に広がる情報は、（運動や食事に関してもそうであるように）
商業的都合や政治的な思惑から、
物事の一側面だけを大きくしてあることも多いので注意が必要です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

あるクライアンさんによると、以前買った日焼け止め化粧品の説明書に、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「部屋の中にも紫外線は入ってきますので、外出時以外でも、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝起きたらすぐに毎日欠かさず塗りましょう」　とあったそうです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　女性の美白志向はわかりますが、　あまり極端すぎるのもどうかと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　特にそれが化学添加物が多い商品だった場合、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　過剰に体に入れることは個人的にはおすすめできません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

免疫学者の安保徹氏によると、
黄色黒色人種には太陽光の害は少ないとありますし、
米国アンチエンジング研究家の斎藤真嗣氏の著書にも、
女性は特にもっと紫外線に当たりなさいとあります。
（両者に共通する効能は、ビタミンDの活性化→骨強化、鬱病予防、
体温上昇による免疫力強化などです。）

 

最近、ちょっとした実験をしてみました。
家でレモンとラディッシュを育てているのですが、
↓これが室内窓際（日当たりは普通です）で芽生えたラディッシュ、

↓そしてこれが日光雨風に晒されながらベランダで芽生えたラディッシュです。

説明不要な感じですね。
生命はいつも色々なことを教えてくれます。ありがとうございます。

もちろん人間と植物は全てが同じではありませんが、
古来より人類が太陽の恩恵を受けてきたのは疑いようのない事実でしょうから、
そういった大前提を忘れてはいけないと思うのです。

と同時に、現在の環境が昔とは違うのも受け止めなくてはいけませんので、
単純に「どんどん日焼けしましょう」などと言える状況ではないこともまた事実です。

物事のメリットとリスクの両方を考えながら、
その人にとってのベストなバランスを見つけるのが賢明と言えるのでは
ないでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

AFAA（アメリカンエアロビクスフィットネス協会）では、通常着衣で毎日15~20分程度陽に当たることを目安としています。　

僕自身は基本的に毎日外で走ります（最近は屋外で泳ぐこともあります）ので、
1日1時間は確実に日浴びしてます。
早朝ですので紫外線はやや弱めですが、その位で適度な感じですので、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それ以上はむやみに日焼けしないようにはしています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

その人にとってのベストなバランスが大切なのはトレーニングも同じです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　特に女性の場合は、やみくもに鍛えてバランスの悪い筋肉をつけても、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　洗練されたボディラインは手に入りません。　

ほどよく、楽しく、そして必ず結果を出すのがDRESSBODYのパーソナルトレーニングです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー窪田志尚　　

 

DRESSBODY(R)の会

2010年6月1日 | ダイアリー | 0 Comments

 

こんにちは！

先週土曜日29日に、南青山茶茶Ryu-reyにて、
長い間パーソナルトレーニングを受講している（していた）
クライアントさまに声を掛けさせて頂き、交流会が開かれました。

年齢層は20～40代とさまざまですが、
クライアントの皆さまは人間的に洗練された大人の方々ですので、
自然ととてもいい雰囲気になりました。
（とにかくみなさん姿勢がいいです）
気がつくとあっという間に4時間が経っていました。

いい時間を過ごすことができました。
場所手配などのお手数をして頂きましたKさん、Aさんをはじめ、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お集まり下さった皆さまの存在に心から感謝しています。

 

DRESSBODY(R)  スタッフ一同        

 

一年は早いです。

2010年5月21日 | ダイアリー | 0 Comments

 

皆さまこんにちは！窪田です。
いい天気が多くて気持ちいいですね。

一年くらい前から、改めて食事について勉強し直しています。
分子栄養学、酵素栄養学のセミナーに通ったり、
マクロビオティックやナチュラルハイジーンなど
さまざまな食事法を学んで、組み合わせながら実践しています。

口に入れたものは全てノートに記入。もう三冊目になります。
レコーディングダイエットはいいですよ。おすすめです。

ノートの端には、そのときの実感が書いてあります。
「玄米をたくさん食べたのに、全く胃がもたれないのは、
すりおろし長芋に含まれるジアスターゼ消化酵素の作用だな」
とかです。

カラダにプラスになるもの、最も効果的なダイエットを追及していくと、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どんどんストイックな内容になっていきます。

必要な栄養をしっかりとり、余計な物は食べない、を突き詰めると、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　酒、煙草はもちろんのこと、お菓子や嗜好品の類はなし、
加工食品や食品添加物もカット、
最近では調味料もほとんどなしというレベルにまでにきてしまっています。

傍から見るとまるで修行僧のように映るらしいのですが、
続けているうちに、心身のパフォーマンスがどんどん上がってくるのが
わかるので、やっていて楽しいのです。
それに僕は基本的に自由志向な人間なので、
このくらい節制しすぎるくらいの感じでちょうどいいのです。

カラダは約60兆個もの細胞から成り立っています。
分子栄養学や酵素栄養学は細胞の活性化に焦点が置かれています。
よく「筋肉をつけて基礎代謝を上げましょう」と言いますが、
筋肉も骨も血液も全て細胞の集まりです。
また代謝とは細胞一つ一つの情報のやりとりのことです。

つまり細胞を良好な状態にコンデショニングすることが、
健康、美容、スポーツパフォーマンス全ての、
根っこの部分になるというわけですね。

これからもより効果のある方法を常に探し続け、
クライアントさんに有益な技術と情報を提供していきたいと思います。　　　　
ただし、一般の方の場合、節制しすぎると逆にストレスになりますので、
あまりストイックになりすぎないように、現実とのバランスを考えながら進めていきましょう。

DRESSBODYのパーソナルトレーニングは運動だけでも、充分に結果は出ますので色々と調節しながら、楽しくやっていきましょう！！

DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー窪田志尚　　

 

外に出て走ろう！

2010年5月13日 | ダイアリー | 0 Comments

 

こんにちは。DRESSBODYパーソナルトレーナーの佐藤です。

5月は新緑がきれいです～。表参道の並木がとてもさわやか。

朝トレにはいい季節ですね～。

朝からダッシュしましたよ。本気ダッシュです。

僕のダッシュ用坂道。代々木公園のとある場所です。

ここを、うりゃ～って走ってる訳です。およそ50～60ｍくらいかな。

今日は10本ダッシュしてから、公園を２周を約30分、早歩きでウォーキングしてきました。

僕は割と有酸素運動も短時間で終わらせたい考えなので、

事前にダッシュみたいな無酸素運動を入れて、身体を充分に熱くさせ、

基礎代謝量を上げ上げの状態にしてから有酸素運動をはじめます。

気分がイマイチのときは、ダッシュだけやりに公園に行く日もあります。

うりゃ～　やら　ふんふん！　やら　猛烈に5～10分動いて終りにしてしまいます。

それだけでも、朝から基礎代謝量の高い状態で一日を過ごすことができます。

僕の場合はダイエット目的でなく、体力づくりや運動能力を維持させたいことが目的なので、

例えば、心肺機能を向上させたい時は、

わざと呼吸が辛くなる速度で時間をかけて走ることもあります。

それでもダイエットにも体力づくりにもオールラウンドに効果を期待できるのが、

ダッシュなのではないかと経験上常々思っています。ダッシュはいいど～。

  (ただし、運動強度がとても高く体への負担が大きいので万人向けではありませんが…)

僕はヒザなど関節の負担を少なくしたいので、坂道ダッシュにしています。

気分爽快になること間違えなし、皆さんちゃんと『走る』ことができますか？

大人になると意外と走り方って忘れているんですよね。

運動不足の方は、自分の脳からの信号と体の動きが

びっくりするほど連動しないことに気づくはずです。

頭で思い描いていた全力疾走と、今の体の反応の違いに悲しくなること間違えなしです。

運動神経を取り戻す目的にもぜひおススメですよ。

いきなり全身筋肉痛にならないように、

まずは20ｍくらいを軽くダッシュ！から始めましょう～。

    DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳

 

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