初夏のR&B

2011年7月1日 | BOOK/MUSIC/ART | 0 Comments

皆さまこんにちは! 窪田です！！

暑いですねー。
6月終わりで38度！いよいよ世界の終わりも近いのでしょうか。
冗談はともかくとして、
従来の常識や暦にとらわれず、状況に応じた暑さ対策が必要ですね。

僕個人としてはこの季節は絶好調です。
夏が始まるこの時期、心身ともども年間のうちで最もポジティブになりますので、
多少暑すぎたところでまったくオッケー。
何もかもがうまくいきそうな、全てを許してしまいそうな、
前向きで優しい気持ちがふつふつと湧き上がってきます。
まあでも現実は甘いことばかりではありませんし、やはり福島のことも気がかりです。

さて今回は音楽のはなしを。
去年の12月に、冬らしさを感じるR&Bというブログを書いたのですが、
なかなかご好評を頂きましたので、第2弾夏バージョンをやってみたいと思います。
質量ともにパワーアップしてお伝えする初夏のR&B、よろしくお願いします！

Tomi - Sam s Tebou
- Let Me Have Your Body

現在を担うR&Bアーティストには、
アフリカンアメリカン以外の人種が多いのも特徴です。
それだけR&Bがメジャーになったということですね。
それに従い、黒人音楽のルーツともいえるゴスペル、
ブルースフィーリングは単純な意味ではますます希薄になっていますが、
色々なものが影響し合い、交じり合ってより熟成され洗練されていくのは、
とてもよいことだと思うのです。
これはボディメイキングにも言えることだと思います。

クロアチア出身のTomi、クールないい面構えですね。
いかにもセンスがありそうです。
アンニュイさとお洒落ムードが心地よい2曲です。
何かが起こりそうな夏の夕暮れと夜。
アルバム全編オススメです。v

①Jay Sean　- Maybe
②Big Time Rush - Boyfriend

①アジア人種としては史上初の全米R&BチャートNO 1を獲得したJAY SEAN。
インド系ということでオリエンタルエキゾツックムードな曲調も多く、
それらもいよいのですが、個人的に一押しはこの曲です。
キラキラ青春系と名づけていいでしょうか。
夏のお出掛け前テーマソングにいかがでしょう。

②青春系といえばこの曲、ゴールドジムの有線でもヘビーローテーション中です。
爽やかな夏の空気感と前向きなグルーブにやる気アップです。

①Colby O’donis - Don’t Turn Back
②Robin Thicke - It’s In The Mornin

①主張し過ぎない程よいグルーブと控えめなラテンフレイバーのギターが、
心を惹きつけます。小さくても大切なものを守りたくなりますね。

②いつもこんなだったら大変な気もしますが、幸福な夏の朝に違いありません。

El DeBage - Close To You
- Serenading

この繊細なファルセットと熟練のセンスに満ちたソングライティング、
デリケートさと芯の強さが同居した柔声にやられます。
やるせなくグルービーなClose To You。
優雅ゆるムード、聴くだけで気分は夏の休日のSerenading。
聴くたび何度も世界は美しく蘇ります。
ゴールドジム有線でもよくかかるので嬉しく思っています。

K’s Jon - Say Yes

アーバンかつ純粋な気持ちの夏の夜に。
これもゴールドジム有線でたまにかかります。
仕事終わりにかかるといい感じにまったりできてよいです。

ときおり考えます。
もしこの世界に運動と音楽がなかったとしたら、どんなに退屈でしょうか。
それが何かは人それぞれかと思いますが、
誰もが皆、自分を取り戻す瞬間を持っていることでしょう。
特定の信仰を持たない僕は神という言葉を使うことに抵抗があります。
でももし全てを司る絶対的な存在があるのだとしたら、
その誰か何かに感謝する気持ちをできるだけ忘れたくないと思うのです。　　　　　　　　　　　　　　　　この世に音楽があることを。そして運動に携わる仕事ができていることを。

これからもみさなまのお役に立てるようにがんばります！

それでは今年の夏がみなさまにとって素晴らしいものでありますように。

DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー窪田志尚　　

カラダを温めよう！

2011年2月21日 | BOOK/MUSIC/ART | 0 Comments

みなさまこんにちは！窪田です。

暖かくなってきたかと思いきや、いきなり雪が降ったりと不安定な天気が続くこの頃です。
佐藤トレーナーも前ログで書いていましたが、
クライアントさんの急遽お休みがいちばん多いのが2月です。
体温が1度下がると免疫は30%低下するそうです。原因が寒さにあるのは明らかですね。
逆に体温が1度上がると免疫は500%～600%上昇するそうです。
この時期はとにかく体を温めましょう！

僕自身も油断することなく温めまくっています。
生姜や根菜類を多く食べるにはじまり、レッグウォーマーとホカロン愛用、
ゴールドジム設置のサウナ常用、家でも湯船に20分浸かるを毎日、寝るときは湯たんぽ、
と、結構なりふり構わずいってます（^^；

冬の寒さに負けないために、
生活全般において参考にしている本が何冊かあるのですが、
その中でもお勧めはこれ。

齋藤真嗣医師著：体温を上げると健康になる

・自律神経のバランスについて
・果物や野菜の持つ酵素の重要性
・筋トレと有酸素運動それぞれの利点
・市販薬、病院薬の危険性

などなど、専門的な内容が、
昨今のトレンドとなっている視点でわかりやすく書いてあります。
運動に関する項目も興味深い内容が多いです。

恒常的に体温を上げるのにもっともよい方法は筋肉を鍛えること。
しかし、筋肉を鍛えることと、筋肉を増やすことは必ずしも一致せず、
特に女性の場合は筋肉の量ではなく質を鍛えるべきであること。
(もちろん最低限の筋肉量はつけなければなりませんが）
質を鍛えるとはつまり脳から筋肉への神経の経路を鍛えること。
そのように鍛えることで、女性らしい美しいプロポーションを維持することが
できるとあります。

まったくその通りです。
やみくもに鍛えるのではなく、バランスよくキレイに鍛える。
DRESSBODYのパーソナルトレーニングで今まで多くの方が結果を出しています。
それには長年の積み重ねから得たいくつかのこつがあるのです。

体験レッスン1回だけでも、その効果を実感して頂けますので、
ぜひ一度お試し下さいませ。
温かい気持ちでお待ちしています(^^)/

DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー窪田志尚　　

とんでもない本

2011年1月24日 | BOOK/MUSIC/ART, フード | 0 Comments

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤です。

つい先日、新宿の紀伊国屋に立ち寄ったのですが、

本屋はホントに困りますね。買う予定のないものをつい買ってしまう。

こんな本に出会ってしまいましたよ。まったく本屋には運命の出会いが多すぎる。

『もっとからだにおいしい野菜の便利帳』　高橋書店

『日本の食材帖』　主婦と生活社

衝動買いってやつです。でもこれ面白い。

この２冊があれば、日本のスーパーなどで手に入るもの、

野菜・果物・魚・肉のほとんどがここに載っているんです。

旬の時期についてや、効能、保存方法、ちょっと役立つ小ネタまで満載です。

知っていたようで実は知らず、読んで改めて「なるほど～」と思うこともあります。

では、「たまねぎ」のページを読んでみましょう。

「たまねぎ」って、疲労回復に必要なビタミンB1の吸収を助けるんですって。

ほほ～う。そこで肉類のページにワープします。

「豚肉」、豚肉はビタミンB1が牛肉の10倍も豊富なんですって。

ここで過去を振り返ってみて、なるほどな～と気づくんです。

たとえば、学生の時に合宿で毎日昼に食べさせられたスタミナ食の「カレーライス」

カレーって疲れていても美味しいからどんどん食べれますよね。

ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えるために助けるサポーターみたいなものです。

疲れた体にごはん(糖質)を補給し、それを効率よくエネルギーに変える豚肉の豊富な

ビタミンB1。そのビタミンB1の吸収率を高めるたまねぎの存在。

カレーって実によく組み合わせているなぁ。　だから毎日食べさせられていたのね～。

ということに気づかせてくれる本なのです。

むむ！ということは牛丼よりも豚丼の方が疲労回復の面では優れているのか？

いや！調べてみると、牛肉の方が鉄分含有量は豚肉や鶏肉よりも優れているぞ。

ということは、貧血予防に肉料理を取り入れるなら牛肉がいいかも！

でも肉もいいけど魚の方がいいしなぁ。魚はどうなんだろうか！

と、「たまねぎ」のページを読んでいるとここまで思考が広がってしまう、

とんでもない本なのです。

※鉄分について…肉部位では牛肉が一番豊富ですが、レバーに限って見ると豚や鳥の方が優れています。

こんな本をお風呂の中で読んでしまうと、なかなか出ることができません。

汗ダラダラで本がシワシワ、僕ヨレヨレになってしまう、とんでもない本なのです。

僕にとっては実に役立っている本なので、読んで実践してみたら、

このブログの中でもちょっとした小ネタを随時お知らせしていきますね。

DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー佐藤淳

12月のR&B

2010年12月2日 | BOOK/MUSIC/ART | 0 Comments

皆さまこんにちは！窪田です。

ほどよい寒さで気持ちいいっすねー。
基本夏好きな僕ですが、冬が嫌いというわけでもありません。
今ぐらいの季節の澄んだ空気は、聴覚や嗅覚や触覚など、
感性を磨いてくれるような気がします。

さて、そんな季節には音楽がぴったりです。
このブログでは運動と食べ物の話が多いですが、人生それだけではありません。
物心ついたときから好きだったことと言えば、
音楽と読書、運動、人と接することです。

好きなことだけやるという訳にもいかないのが大人というものですが、
それでも、それらを好きであるという気持ちに変わりはなく、
変わらないものもあることに感謝するようにしています。

そんなわけで今回は冬らしさを感じるお気に入りの曲を紹介したいと思います。
表題の通り、ジャンルはR&Bです。

Corey "Latif" Williams - Promise Me

この曲は結構売れているらしく、ときおり生活のあちこちでも耳にします。
ゴールドジム原宿は有線のR&Bチャンネルがかかってることが多いので、
自分の意思とは関係なく聴ける機会もあります。
イントロが流れただけでどこかほっとした気持ちになります。
親しみやすくも安易ではなく、切なくも暖かい名曲だ思います。
今年もまたまもなく灯るであろう表参道のイルミネーションの下で、
改めてこの曲を聴けば、いい一年だったと思えそうです。

Jesse Boykins Ⅲ -　Closer

R&Bというジャンルが世界で一番メジャーとなっている昨今ですが、
長年のブラックミュージックファンとしては、
こういう気合いの入ったソウルフィーリングに触れると、
生きててよかったと心から思ってしまいます。
芯の通ったソウルマナーが醸し出すムードは、普遍的かつお洒落そのもの。
冬の透明な空気感が漂ってきます。
ああ、雪を被った針葉樹に囲まれた湖に行きたい。。
凍結した湖面を眺めながら、この曲を聴きたいと思ってしまいます。

その他のおすすめはこんな感じです。

Keyshia Cole ft. 2Pac - Playa Cardz Right 　
J Holiday - I Know Love
Chrishan - Anymore

好きな音楽を聴いてリフレッシュ！
さあまた明日から運動と仕事だ！！

よかったらYOUTUBEなんかで聴いてみて下さいね。

DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー窪田志尚　　

心の栄養に！明日への活力に！

2008年4月15日 | BOOK/MUSIC/ART | 0 Comments

こんにちは。

久しぶりの投稿。。。お許しください。

2～3月は、決算に纏わる雑務や取材依頼・・・などがあり、

大変忙しくブログから遠ざかってしまいました。。。( ^ _ -！)

こんな言い訳することないよう気合いを入れていきたいと思います。

さて、そんな忙しい中、数ヶ月前、紀伊国屋書店（新宿）の前を歩いていると、

次の本のタイトルが目に飛び込んできました。

（もうすでにお読みになられた方ともいらっしゃると思いますが・・）

私はその本に引き付けられ気がついたら購入していました。

１ページ、そして１ページ、読み進めていくと。。。

今までどれほどお金を使ったかわからないぐらい

成功哲学(ディールカーネギー・ナポレオンヒル・・・)の本を

20代の頃に読みあさりましたが、また同じような内容か・・・！？

と読んでいったら少し様子が違う。

精神世界的な内容も含まれており、少しびっくりさせられました。

（この辺の話をすると長くなるのであえて触れません。）

私は、日々の忙しから忘れてしまっていた、

いくつもの大切なことを思い出させてもらいました。

本当に感謝しています。　ありがとう・・・

私の好きな言葉の一つに「思考は現実化する」という言葉があります。

これはナポレオン・ヒルが書いた本のタイトルにもなっている言葉ですが、

｢ザ・シークレット｣の中にも同じようなことがたくさん書かれています。

人によっては、もしかすると少々理解に苦しむところがあるかもしれませんが、

非常にシンプルでわかりやすく書かれていると思いますので、

心の栄養に！明日への活力に！人生の活力に！

ご興味のある方は、是非一読を。。。

DRESSBODY(R)公認パーソナルトレーナー　酒谷祐司　

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

SAKAYA お薦めの一冊！(数年前の話題作)

　　　　「Good Luck」(グッドラック)／ポプラ社　　

こちらは非常に薄い本であるにも関わらず、

内容はとても深く、心を動かされる一冊になること間違いないでしょう・・・。

私は、幾度となく読み返す程好きな一冊です。

何故なら。。。

「幸運は待つものではなく、自ら掴みにいくもの・・・そこに奇跡は起こる。」

と、勇気をもらえる書物であるからである。

読む方の置かれている立場や状況によって、

感じ方はそれぞれ違うと思いますが、

間違いなくココロの隙間を埋める一冊になると思います。

これから先に訪れるであろう幸運のチャンスを逃さないためにも

「魅惑の森」の物語へあなたも足を踏み入れてみては。

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